دانلود مقاله فواید ورزش

☺ورزش و فعالت های تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد .امروزه فعالیت های ورزشی به عنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شود .

☺در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد .

☺میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجتاً کار انتقال اکسیزن به قسمت های مختلف بدن بهتر انجام می شود

☺ ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری های فشار خون .

☺ ورزش می تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند

بجای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید

☺میزان کلسترون خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد خصوصاً اکر با رژیم غذایی همراه باشد .

☺برای بیماران دیابتی ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد  مطمئن پایین می آورد

☺با تقویت عضله قلب تعداد ضربان در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد

☺با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پا ها جلوگیری می کند

☺کسانی که ورزش می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را به کار می گیرند

☺افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندام های بدن می شود

☺کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد زود خسته نمی شود و کارایی بیشتری خواهد داشت .

☺افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید .

تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی  

انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد .

☺ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است .

☺بالا رفتن میزان کارایی عضلات و کسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد

☺بر اثر فعالیت های بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد

☺ورزش یکی از مطمئن ترین و موثرترین راههای درمان بی خوابی است

☺کسانی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و نتیجتاً نیروی کافی کسب می نمایند

تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش

☺کنترل وزن و سوزاندن کالری های مصرف شده از طریق ورزش امکان پذیر می شود . چاقی می تواند منشا بسیار ی از بیماری های خطر ناک باشد .

با ورزش وزن خود را کنترل کنید

☺علاوه بر اینکه ورزش کالری اضافی را مصرف می کند برای کسانی که بی اشتها هستند تمرینات بدنی راهی مناسب جهت تحریک اشتها و میل به غذاست .

☺ورزش حرکات دودی معده را تسریع می نماید و در عین حال مانع ابتلای انسان به یبوست می گردد.

تاثیر ورزش بر دستگاه حرکتی

☺ مفاصل و عضلات و استخوان ها در ورزش وضعیت بهتری پیدا می کند

☺عضلات بدن با تمرینات بدنی تقویت می شوند وقدرت وکارایی انسان به میزان زیادی افزایش می یابد.

☺ورزش جنبش پذیری مفاصل بدن را افزایش میدهد این بدان معناست که دامنه حرکت هر یک از مفاصل ها بیشتر میشود

☺ورزش اگر به شکل صحیح انجام شود از بروز ارتروز ها در مفاصل جلو گیری می کند

☺ورزش موجب استحکام و سلامتی مفاصل بدن می گردد و میزان مقاومت انها را در هنگام بروز صدمات افزایش میدهد

☺تمرینات بدنی موجب کشش عضلات ونها یت انعطاف پذ یری بیشتر بدن میشود

☺استحکام استخوان هادر اثر تمرینات بدنی افزایش یافته و متناسب با افزایش قدرت عضلات محکم مشوند

☺ورزش از پوسیدگی های استخوانی جلو گیری می کند .

☺80درصد مردم به نحوی از درد های کمر رنج می برند ورزش با تقویت عضلات ستون مهره ها از بروز درد های کمر پیشگیری می نماید

تاثیر ورزش بر طول عمر

☺تحقیقات نشان داده است که عمر افرادی که مرتب اقدام به تمرینات بدنی می کنند بیشتر از افراد غیر ورزشکار است .

☺سن بیولوژیکی افراد زیر پانزده سال جوانتر از افراد غیر ورزشکار است .

☺ورزش و تمرینات بدنی شادابی انسان و احساس جوانی و قدرت را به دنبال دارد .

☺ورزش موجب می شود تا بدن انسان در مقابل میکروبها و بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد .

تاثیر ورزش بر روی غدد داخلی

☺با ورزش و فعالیت بدنی غدد داخلی میزان مواد ترشحه خود را متناسب می نمایند .این غدد خود را با شرایط مختلف وقف داده و مقدار هورمون خود را در صورت لزوم کم و زیاد می کنند در نتیجه تاثیرات مطلوبی بر جسم و روان انسان خواهند گذاشت .

تاثیر ورزش بر کاهش درد های عادات ماهیانه در زنان

تحقیقات نشان می دهد که زنان ورزشکار در مقایسه با زنان غیر ورزشکار کمتر دچار درد های دوره قاعدگی می شوند در عین حال گفته شده است که میزان سرطان سینه در زنان فعال کمتر از زنان غیر فعال است و دوران بلوغ نیز در دختران فعال با تاخیر آغاز می شود

تاثیر ورزش بر ابعاد روحی و اجتماعی انسان

☺علاوه بر اینکه ورزش تاثیرات مفید فیزیکی و فیزیولوژیکی بربدن انسان دارد و بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر فرد نیز تاثیر مطلوب می گذارد، به موارد زیر توجه کنید و ببینید چگونه ورزش و فعالیت های  مناسب بدنی موجب این همه صفات مطلوب می گردد.

*احساس اعتماد به نفس

*احساس قدرت

*تقویت اراده

*تقویت قدرت تمرکز

*افزایش دقت عمل

*بهبود عکس العمل فکری و جسمی

*احساس شادابی و نوجوانی

*داشتن ظاهری خوب

*داشتن احساسی خوب

*بالا بردن قدرت خلاقیت

*احساس آرامش و راحتی

*مقاوم شدن در برابر فشارهای روانی و قدرت کنار آمدن با مسائل

*به طور کلی تقویت قوای ذهنی .

اگر کمی بیشتر فکر کنیم شاید ورزش قادر باشد منافع بیشتری به انسان بدهد .زندگی انسانها وابسطه به حرکت است زنده بودن در حرکت و تلاش است و شاید به همین علت است که حرکت از انسان گرفته شود عمرش کوتاه خواهد شد و اگر تلاش و فعالیت بدنی متناسب و با دقت تعیین شود سلامتی شادابی و طول عمر را به دنبال خواهد داشت .

اصول ارزشی و اخلاقی در ورزش

چکیده:

 بازی و ورزش ازتمایلات و نیازهای اساسی انسان است برای بشر داشتن  یک زندگی سرشار از توانایی ، طراوت و نیرومندی توام با زیبایی جسمی وروحی  مطلوب وبرای دستیابی به آن پرداختن به فعالیتهای ورزشی ضروری است. بسیاری از صاحبنظران مسائل تربیتی معتقد هستند فعالیتهای ورزشی ارزشها را آموزش می دهد . واز طریق آن کار گروهی ، رفتار ورزشی ، همکاری، انضباط و اعتماد به نفس آموخته می شود وبدین ترتیب  از نتایج مطلوب ورزش بهره گیری می شود . ورزش جوانان با کمک به القای این ارزشها وبه عنوان عامل مهمی در جلوگیری از بزه کاری مورد  توجه   قرار می گیرد . نسیم ولایت در ورزش در واقع جاری شدن روح پاک ورزش ,بوی خوش دوستی صداقت ,راستی, درستی , نیرومندی,جوانمردی وگسترش منش های ورزشی و ارزش های پهلوانی درعرصه های مختلف   وچگونگی اشاعه آن در جامعه است. در زمینه مسائل فرهنگی ما با فقر پژوهش  روبرو هستیم. امیدوار هستیم که صاحب نظران و پژوهشگران  عرصه های مختلف ورزش ,مسائل فرهنگی ورزشی را  بیشترمورد امعان نظرقرار دهند . دراین راستا ابتکار بسیج ورزش کشوررا  که یک نهاد عمومی فرهنگی  و غیر دولتی  است , در برگزاری همایش  نسیم ولایت در ورزش  ارج می نهیم در این مقاله ضمن تعاریفی از اصطلاحات واژه های ورزش - نسیم - ولاء -  ولایت – پهلوانی  مفهوم ورزش به اصول ارزشی و اخلاقی مربیگری اشاره می شود.

ای نسیم سحری بندگی ما برسان                        که فراموش مکن وقت دعای سحرم

حافظ

. ورزش و مسئولیت اخلاقی

ورزش مدرسه ای ایده ال برای زندگی است مهارتهایی که از طریق بازی ,تربیت بدنی و ورزش فراگرفته می شوند برای رشد و توسعه عمومی  و اخلاقی بسیار اساسی تلقی می شود.  ورزش به جهت جاذبه زیاد آن همواره مورد ستایش بوده است این امر به این معنا است که جوانان با جنسیت  ، نژاد و ملیتهای مختلف از طریق ورزش می اموزند که ارزشهای یکدیگررا بپذیرند و به ارزشهای فرهنگی جامعه احترام بگذارند. در ایران کهن ورزش و مسئولیت اخلاقی همزاد و همراه بوده اند. پاسداری از زندگی خانوادگی و قومی و ملی در برابر تجاوزات بیگانگان بدن نیرومند و چابک و مقاوم را ایجاب می کرده و این امر بدون درک مسئولیت اخلاقی به خاطر دفاع از مقدسات و نوامیس انسانی نمی توانست میسر باشد. به طورکلی تاریخ ورزش  ایران  تاریخ حماسه پهلوانان وجوانمردان بوده است  وورزشکاران ایرانی  هم در کسب فضایل اخلاقی و هم در کسب توانایی ورسیدن به ا هداف  نظامی و اجتماعی می کوشیدند. دردوران تمدن اسلامی نیز باتوجه به اهمیت فعالیت های ورزشی  درتامین سلامتی جسمی وروحی انسانها که درمکتب تربیتی اسلام , سلامتی بالاترین نعمت ها به شمار آمده است (الصحه الفضل النعم حضرت علی "ع") شاهد شکل گیری فعا لیت های ورزشی  درغالب آیین فتوت درلنگرگاه ها, ورزشخانه یا زورخانه ها بوده ایم 

بررسی واژه های کلیدی

 در فرهنگ لغات  درخصوص واژه ورزش آمده است : ورزش Varz- eŠ ورزیدن  )برهان ) (آنندراج)

 1- عمل کردن، کار کردن 2-  حصول  3-  کاشت ، زراعت،            « کسی را کجا تخم یا چارپای               بهنگام ورزش نبودی بجای » ( شا، بخ 8: 2315 )4- عمل، کار 5- شغل ، حرفه ،پیشه ، « ( شا، بخ 1: 60 )  6- اجرای مرتب تمرین های بدنی به منظور تکمیل قوای جسمی و روحی (معین) آمده است:

                    بشد رای واندیشه و  کشت و  ورز                 که مردم ز ورزش همی گیرد  ارز

شما دیر مانید وخرم بوید                                          به رامش سوی ورزش خود شوید

فردوسی

            با بلاهای دوست ورزش کن                                       خویشتن را بلند ارزش کن

هر چه ورزش کنی همانی تو                                        نیکویی کن اگر توانی تو                                                                                                                                                             اوحدی

ورزش خانهV.- xana (-e) (امر)

جایی که در آن به تمرین های بدنی پردازند ؛ زورخانه :

             « باز دو نرگس آن خوش نگه مستانه                     میکند ورزش بیداد به ورزشخانه

( گل کشتی. تاریخ ورزش باستانی  . 389 )

ورزش کردن V.- Kardan  ( مص.ل )

 1- ممارست کردن ، تمرین کردن ، ورزیدن :

                             « با بلاهای عشق ورزش کن                                 خویشتن را بلند ارزش کن »

 ( اوحدی . سروری )

2- اجرا کردن تمرینهای بدنی بمنظور تکمیل قوای جسمی و روحی بطور مرتب ( _ شاهد ورزش خانه

ورزیدگی Varzỉda (e) –gi  ( ورزیده) ( حامص)

 ورزیده بودن ، تجربه داشتن : « در هنر خود ورزیدگی و مهارت نشان  می داد »

Varzitan  - ورز ) ( مص ل.) ( ورزید ، ورزد ، خواهد ورزید ، بورز ، ورزنده ، وزرا ، ورزیده ، ورزش ) 1- کارکردن   2 -  پیاپی انجام دادن

 « بیا با ما مور ز این کینه داری               که حق صحبت دیرینه داری » ( حافظ . 312)

3- ممارست کردن     4- کوشیدن             5- حاصل کردن ، اندوختن      6- زراعت کردن

ورزیده Varz- ỉda (-e) ( ورزیدن)

 1 – کار کرده    2- پیاپی انجام داده    3- شخص ممارست کرده ،  تمرین کرده، تجربه دارنده « مدت هفت سال صنعتکارانی ورزیده  متعدد روی درها و پنجره کار کرده اند»( مرآه البلدان . ج 4 ص 104)

4- کوشیده     5- حاصل کرده، مکتسب ، بدست آمده

« فرستم بگنج تو از گنج خویش                همان نیز ورزیده رنج خویش » ( شا. بخ 6، 1797)

6- زراعت کرده        7 – مکرر بکار برده ، مستعمل (پوست و غیره )

نسیم nặsim    

باد نرم _(منتهی الارب )

 باد نرم و خنک   - دم باد _(منتهی الارب ) - باد خوش (دستوالغات زمخشری  چیزی که بوی خوش دارد (غیاث اللغات) (انندراج) ، بوی معطر    بوی بهشت  (فرهنگ معین )- باد مطبوعی که در هوای گرم می ورزد

وقت آنست که ازخواب جهالت سر خویش                                         برکنی تابه سرت بروزد از علم نسیم

ناصر خسرو

کنون که می دمد از بوستان نسیم بهشت                                         من وشراب فرح بخش ویار حور سرشت

ای نسیم سحری بندگی ما برسان                           که فراموش مکن وقت دعای سحرم

حافظ

ولاء Valặ  ( ع. – ف. : ولا)( ا)

1- محبت ، صداقت ، مصادقت   2 – قرب ، نزدیکی    3-خویشاوندی

 ولاء Valặ  ( ع. – ف. : ولا)( مص م.) 1 – پیاپی کردن ، دمادم کردن

2-  پیاپی آمدن    3-  پیوستگی کردن میان دو چیز   4- دوستی کردن با کسی    5 – توالی اجرای امری

6-  پیوستگی      7- دوستی ، مصادقه :

« امروز که ایام در پیمان ولای اوست . و قضا آنجا که رضای او ، هر تیر تدبیری که ما اندازیم بر نشانه کار نیاید » ( مرزبان نامه 1317 ، 83 )

ولایت Valặyặt  ( = ع. ولایه)( مص ل) 1- حکومت کردن  2- دست یافتن ، تصرف کردن   3- مجموعه شهرهایی که   تحت نظر والی اداره می شود  ( ولایت - Ve) ولایت گیلان، ولایت مازندران

4- سرزمین ، خطه  « ولایت نصرت شعار از کلاردشت نهضت نموده بعد از چند کوچ به ولایت لار رسید »

( ظفرنامه یزدی . چا . امیرکبیر 2 : 417)  5 – شهر ، بلده     6_ کشور ، مملکت

« گفت کز جمله ولایت روس      بود شهری بنیکوی چو عروس » ( هفت پیکر . ارمغان 216)

ولایت Valặyat  ( = ع. ولایه)( مص ل)

حکومت کردن   2- تسلط داشتن   3- حکومت ، امارت « ابونصر .. بر ملک واقف بود...  و قانون ولایت از او استکشاف و استنطاق می نمود»  ( سلجوقنامه ظهیری . چا. خاور . 23 )  4- تسلط    5- مجموعه شهرهایی که تحت نظر والی اداره می شود   6- سرزمین ، خطه   7- مقام ولی ، که پس از مقام نبی ( نبوت ) قرار دارد

پهلو  Pahlaw (- ow)

  ( = پهله ، پب.  ParФava ، قوم پارت)(ص ا)  1- پارت ( بخش 3 ) = پهلوی

2- در عهد ساسانی ، عنوان و لقب روسای خاندانهای «قارن » و « سورن » و « اسپاهبذ» که از نژاد اشکانیان بودند ،      قارن پهلو ، سورن پهلو ، اسپاهبذ پهلو   3- همان گونه که اسم « ماد »- قوم بزرگ شمال و شمال غربی ایران – بعدها بصورت « ماه » ( پهلوی ماد) به عده ای از شهرها مانند :ماه نهاوند ، ماه بصره ، ماه کوفه ، و ماهی دشت و غیره اطلاق شده ، نیز نام « پهل » ، « پهلو » و « پهله » به عده ای از شهرها و نواحیی که با قوم مذکور رابطه داشتند ، اطلاق گردیده از جمله :                    پهل شاهسدان ( پهل شاهستان) که ارشک بزرگ ، موسسه سلسله اشکانی در آنجا سلطنت را بدست گرفت ( ظاهراً گرگان کنونی ) . بعدها « پهلو » به معنی شهر گرفته شده :

از ایران هر آن کس که گو زاده بود           دلیر و خردمند و آزاده بود »

« بفرمود تا جمله بیرون شدند   ز پهلو سوی دشت و هامون شدند »

 ( لشکر کشیدن سیاوش؛ شا. بخ 3: 558)  

4- دلیر ، شجاع ، گرد ، پهلوان :

« چو بازارگانان درین دژ ( رویین دژ) شوم ( اسفندیار) – نداند کس از دژ که من پهلوم. » ( شا. بخ 6: 1609)

پهلوان  Pahlav - ặn  ( = پهلو ، قوم پارت دلیر بودند) ( ص نسب ، امر) منسوب به پهلو (ه . م.)

1- سخت توانا و دلیر ، شجاع : « همه کار او پهلوان راندی              کسی را بر شاه ننشاندی » ( شا. بخ 8. 2289 )

2- درشت اندام؛ عظیم الجثه   3 – درشت گوی

4- مرد اصلی که در داستانی شرح اعمال او روایت شود ، قهرمان