مشخصات طرح
عنوان : ایروبیک Aqua Fitness
تاریخ شروع بکار :
1- اهداف :
- راه اندازی یک رشته جدید آبی
- تأمین درآمد واستقلال اقتصادی
- آزادی در عمل و استقلال شغلی
- ایجاد سلامتی و تندرستی و تناسب اندام
- ایجاد شور و نشاط در افراد شرکت کننده
- رشد و پویایی فرهنگی، اجتماعی
- برطرف کردن امراض قلبی عروقی در کنار آموزش
- خدمت به جامعه
2- مشخصات مجری و همکاران
ردیف نام و نام خانوادگی آخرین مدرک تحصیلی شغل مورد نظر
1 محمد حسین خباز لیسانس تربیت بدنی
فوق لیسانس فیزیوتراپی کارشناس مربوطه
2 زهرا قره ویسی فوق دیپلم تربیت بدنی مربی
3 سمانه رضایی فوق دیپلم تربیت بدنی مربی
4 نفیسه مبارکی فوق دیپلم تربیت بدنی مربی
5 طلیعه حسینی کارشناسی تربیت بدنی ناجی
3- مراحل گرفتن مجوز
گرفتن کارت مربیگری از فدراسیون آمادگی جسمانی (هیئت ایروبیک) گرفتن کارت مربیگری از فدراسیون آمادگی جسمانی (هیئت ایروبیک) 4- تعریف و توصیف کسب و کار ایروبیک آبی یک نوع فعالیت خدماتی، تفریحی است.
شامل حرکاتی موزون در آب است که همه نوع افراد می توانند از آن بهره ببرند.
برای راه اندازی این رشته، نیاز به یک استخر استاندارد، سرپرست، مربی مربوطه و ناجی است که افراد شرکت کننده با الگوبرداری از حرکات مربی آموزش می بیند .
محیط کلاس محیطی دوستانه است.
آب به عنوان محافظ بدن تأثیرات روی مفاصل را تا 50% کاهش می دهد.
به همین علت تمرینات هوازی در آب برای همه مناسب است.
به علت ویژگی های خاص آب مقاومت در آب نسبت به خشکی بیشتر است و حرکات در آب منتهای فعالیت را باعث می شود.
5- مشخصات و شرایط محیطی استخر : الف) نور : اگر چه استفاده از نور طبیعی در سالنهای استخر دارای جذابیت خاصی است ولی ناگزیر، نور سالنهای استخر سرپوشیده به طور مصنوعی تأمین می شود.
برای جلوگیری از تابش مستقیم نور طبیعی و تعدیل آن باید از وسایل ثانوی مثل پرده، کرکره و یا شیشه های رنگی استفاده کرد.
البته باید نور کافی در بیرون و سطح آب وجود داشته باشد ولی از خارج استخر به داخل، حداقل نور تابانده شود.
روشنایی در زیر آب باید به دقت تعبیه شود تا بتوان زیر آب را از بیرون دید.
برای این منظور، لازم است چراغ هایی با ولتاژ 12 ولت در نظر گرفته و نورهای زیر آب در پایان دیواره مسابقه و در عمق کافی تعبیه شود.
ب) رطوبت : عایق کاری رطوبتی یعنی اندیشیدن تدابیری برای جلوگیری از رطوبت و پیشگیری از خرابی ناشی از آن.
میزان رطوبت پیشنهادی سالنهای استخر 55 تا 60 درصد است و با توجه به تبخیر آب و بالا رفتن درصد رطوبت محیط، نصب دستگاه تهویه برای ثابت نگه داشتن رطوبت ضروری است.
ج) دما : تنظیم دمای آب استخر همیشه به معنی گرم کردن نیست چرا که در بعضی مناطق – مث مناطق بسیار گرم – شاید لازم باشد، از دمای آب کاسته شود تا یک دمای لذت بخش به وجود آید.
فراهم کردن آب گرم استخر کار نسبتاً ساده ای است.
این کار با تعبیه یک رابط گرمایی برای انتقال گرما از دستگاه گرماساز به آب استخر انجام می گیرد.
دمای توصیه شده برای استخرها، به نوع مراجعه کنندگان و فعالیتهایی که در آن انجام می شود بستگی دارد.
دماهای پیشنهادی اتحادیه شنای آماتور به قرار زیر است : - استخر کودکان و استخرهای تفریحی ، 28 تا 29 درجه.
- استخر عمومی اجتماعی، 27 تا 28 درجه.
- استخرهای سالمندان، معمولان، ناتوان، کودکان و نوجوانان، بالای 30 درجه سانتی گراد.
درجه حرارت خارج استخر (هوای بیرون) در تنظیم دمای داخل تأثیری ندارد.
یعنی این که درجه حرارت خارج استخر (هوای بیرون) در تنظیم دمای داخل تأثیری ندارد.
یعنی این که درجه حرارت آب و فضای سالن استخر، و تابستان و زمستان یکسان است.
دمای پیشنهادی فضای داخل سالن استخر بین 30 تا 31 درجه سانتگیراد است که معمولاًٌ 30 درجه انتخاب می شود.
میزان کلر به آب استخر یک میلیگرم در لیتر – 5 تا 7 گرم در هر متر مکعب هنگام افزایش کلر به آب استخر بخشی از کلر صرف از بین بردن میکروبها و باکتریها و به طور کلی موجودات ریز ذره بینی می گردد و قسمتی نیز صرف مواد احیا کننده می شود و آنچه باقی می ماند، به کلر باقیمانده موسوم است که طبق استاندارد، هیچ گاه نباید از یک میلیگرم در لیتر کمتر باشد.
6- ایروبیک آبی چیست؟
انجام فعالیتهایی مانند دویدن، پریدن و راه رفتن زیر آب در استخر برای قدرت عضلات پا و ران، عضلات همسترینگ، چهار سر و دو قلو و برای کمک به بهبود آمادگی سیستم تنفسی، پیشرفت بدن و بطور کلی کاهش استرس بدن، داشتن اوقات خوب، افزایش استقامت، از دست دادن چربی ناخواسته، فراهم آوردن حداکثر آرامش را باعث می شود.
شرکت کنندگان در 3 سطح متفاوت بنا بر آمادگی جسمی آموزش می بینند این 3 سطح شامل : 1_ آسان 2- متوسط 3- پیشرفته (با شدت فعالیت بالا) می باشد.
همه افراد در هر سنی می توانند در این کلاسها شرکت کنند حتی اگر شنا بلند نباشند.
تمرینات در آب باعث افزایش دامنه حرکتی می شوند و برخلاف فعالیت در خارج از آب هیچ اثر منفی ندارند.
آب علاوه بر اینکه از ضربات مضر در بدن جلوگیری می کند، خودش بوسیله حرکتی که در آب انجام می دهیم فشاری به بدن وارد می کند که اثر مثبت دارد.
7- مشخصات سطوح آموزش سطح آسان : بیشتر شامل فعالیتهای تفریحی است و فشار وارده در این سطح ناچیز است .
هدف از این کلاس فراهم کردن یک جو دوستانه و نشاط، شادی، آرامش، اعتماد به نفس و کسب سلامتی می باشد.
همچنین دامنه حرکتی و هماهنگی عصبی عضلانی را بالا می برد.
سطح متوسط : کلاسی است که افراد برای بدست آوردن فاکتورهایی از قبیل پیشرفت محدوده حرکتی، انعطاف پذیری، قدرت، استقامت قلبی عروقی، کاهش درد و سنگینی بدن و همچنین کنترل وزن در آن شرکت می کنند.
سطح پیشرفته : کلاس است شامل فعالیتهای سنگین و ریتمی تند برای کسانی که می خواهند با فشار بیشتری تمرین کنند.
این کلاس بیشتر شامل افرادی می شود که در تیمهای مختلف ورزشی در سطح قهرمانی عضویت دارند.
Aqua fitness types in world: Aqua Deep water Aqua shallow water Aqua combined / Mixed Aqua Diabetes Arthritis Aquacize Aqua Osteoporsis Fibromyalgia Aqua Breast cancer Resistance training Water walking Water YOGA The ware Aqua therapyex Easy Moves Just your speed Gentle joints Aqua teens Aqua stretch Extreme Hydrocise Aqua travel Aqua participatory Aqua choreoyraphy 8- روشهای تبلیغات Aqua Fitness انتشار اعلامیه های تأسیس Aqua Fitnees پخش اعلامیه ها در خانه ها یا تحویل آنها به مردم در مکانهای عمومی مثل باشگاهها، استخرها، مدارس اطلاعیه به مجموعه های آبی و استخرها نصب پوستر، پلاکارد در خیابان اعطای تخفیف ویژه به ورزشکارانی که مقام کسب کرده اند.
تبلیغ در روزنامه ها و مجلات 9- برنامه هفتگی آیا اثر ماساژ دهنده دارد آب اثر ضربه دهندگی دارد آب در عین حال که از ضربان جلوگیری می کند، خودش ضرباتی وارد می کند.
10-تجهیزات دمبل – کلاه – دستکش – حلقه ردیفنام و نام خانوادگیآخرین مدرک تحصیلیشغل مورد نظر1محمد حسین خبازلیسانس تربیت بدنی فوق لیسانس فیزیوتراپیکارشناس مربوطه2زهرا قره ویسیفوق دیپلم تربیت بدنیمربی3سمانه رضاییفوق دیپلم تربیت بدنیمربی4نفیسه مبارکیفوق دیپلم تربیت بدنیمربی5طلیعه حسینیکارشناسی تربیت بدنیناجی 30/9-830/11-1030/17-1630/19-18شنبه××1 شنبه××2 شنبه××3 شنبه××4 شنبه××5 شنبه××