دانلود مقاله تاریخچه ژیمناستیک

کلمه ژیمناستیک1 یک لغت یونانی است که ترجمه آن به فارسی هنر لخت میباشد.

از چهار هزار سال پیش نوعی ژیمناستیک در چین متداول بوده که از آن برای آماده نمودن جوانان جهت جنگ و همچنین بهبود بعضی از ضایعات بدنی 2 استفاده میکردند
یونانیها حرکات و عملیات ورزشی (ژیمناستیک) را با وسایل ابتدایی و موجود انجام میدادند، در صورتی که رومیها روی وسایل کار میکردند
موقعی که دولت روم ضعیف شد مردم معمولی دیگر از خودشان رغبتی به ژیمناستیک نشان ندادند فقط سربازان ژیمناستیک تمرین میکردند و همچنین عده ای عملیات ژیمناستیک را در سیرکها و برای امرار معاش به نمایش می گذاشتند
تا آغاز دوره رنسانس هیچ علاقه ای جهت پیشرفت این ورزش نشان داده نشد تا بالاخره موکولیالیس 3 ایتالیایی کتاب مفیدی درباره هنر ژیمناستیک انتشار داد و پس از این ورزش به تدریج در بیشتر کشورهای اروپایی مانند آلمان، دانمارک، فرانسه، سوئیس و غیره رونق یافت
جان بیس دو 4 اولین اروپایی بود که تمرینات مدون شده ژیمناستیک را تدریس نمود سپس جان گوتس موتس 5 اولین فردی بود که کتابی درباره ژیمناستیک جدید در سال ١٧٩٢ چاپ و منتشر نمود، و به پدر بزرگ ژیمناستیک معروف شد
بعد از شکست آلمانها در فرانسه فردریک جان 6 تصمیم گرفت که مردم آلمان را طی برنامه ای از نظر قوای جسمانی و روانی تقویت نماید و معتقد بود که آلمانها برای دفاع از خود بایستی با هم متحد شوند، بنا براین جوانان را به جنگهای اطراف برلین برای تمرین ژیمناستیک دعوت نمود در آنجا بود که وی وسایل پارالل، بارفیکس، خرک حلقه و پرش خرک را ساخت
در سال ١٨٤٢ قبل از مرگ جان، ژیمناستیک در مدارس آلمانی رایج گردید.

تشک برای اولین بار در کوپنهاک دانمارک موقعی که مدرسه نظامی دایر گردید به کار برده شد
پر هندریک لینگ 7 شاعر سوئدی یکی دیگر از افرادی بود که برای گسترش ژیمناستیک زحمت کشید او ضمن قبول روشهای آموزشی « فرانر ناجتگال » دانمارکی بر اجرای صحیح حرکات وعملیات ورزشی در زمان معین تأکید داشت.

در حقیقت لینگ تحقیق علمی در تربیت بدنی را پایه گذاری نموده و معتقد بود که اگر یک نفر بخواهد با ورزش ژیمناستیک بدن شخصی را به طور دلخواهی بسازد پس لازم است که او بدن انسان را از نظر آناتومی و فیزیولوژی نیز بشناسد
در سال ١٨۵٠ آلمانها ورزش ژیمناستیک را به آمریکا برده و این ورزش در سرزمین آمریکا رواج یافت
در اولین دوره بازیهای المپیک نوین که به سال ١٨٩٦ در آتن برپا گردید ژیمناستیک آقایان بعنوان یک رشته از بازیها منظور شده بود و متعاقب در بازیهای المپیک ١٩٢٨ آمستردام ژیمناستیک بانوان هم وارد مسابقات المپیک شد
از بیش از ٦٠ سال پیش این ورزش در ایران متداول گردید، از جمله کسانی که برای پیشرفت ژیمناستیک در این مرز و بوم فعالیت نموده اند در مرحله اول آقایان بادگرنی، مرحوم دکتر بنائی، مرحوم مهران، میر احمد صفوی و دکتر حاج عظیمی و سپس آقایان محمدتقی وصالی، مرتضی بنایی، سید رضا سکاکی، علی یزداد و غضنفر جباری را میتوان نام برد
از ایران برای اولین بار مرحوم علی یزداد برای تماشا و نظارت و کسب تجربه در بازیهای المپیک ٤٨ لندن شرکت کرده و سپس تیم ژیمناستیک ایران در سال ١٩۵١ در مسابقات بین المللی ژیمناستیک که در شهر فلورانس ایتالیا برگزار شد به سرپرستی آقای محمود نامجو شرکت نمود
در حال حاضر کشورهای آلمان، شوروی، آمریکا، کره، ژاپن و چین در مسابقات جهانی و المپیک امتیازات بیشتری نسبت به سایر کشورها دارا هستند
اطلاعات عمومی
ژیمناستیک نخستین بار و بطور غیر رسمی در سال 1352 توسط شخصی به نام امان اله پادگرنی که یک روسی بود به ایران آورده شد .

پادگرنی در ورزشهای دبستانی ، با حرکات ریتمیک و ژیمناستیک ، کار خود را در شهر تبریز آغاز نمود .

وی از همان ابتدای کار با مقاومت و کارشکنی برخی از اهالی مجبور به ترک محل و حضور در تهران شد .

در تهران نیز افرادی چون محمود اسحاقی ، میر احمد صفوی و عده ای دیگر برای نخستین بار ژیمناستیک را آغاز کردند .

فعالیتهای اولیه ژیمناستها در محل غورخانه ، پارک شهر فعلی انجام می‌شد .

بعدها در استان خراسان استاد علی یزاداد دکتر بنایی و منوچهر مهران در آن خطه ژیمناستیک را پی گرفتند .

آقای سپاس پور اولین سرپرست فدراسیون ژیمناستیک بود که در سال 1321 تنها به مدت 3 ماه عهده دار این مسئولیت شد .

پس از وی نصرت اله حاج عظیمی به عنوان نخستین رئیس فدراسیون آغاز به کار کرد .

روسای بعدی فدراسیون تا به امروز در مسئولیتهای محوله تا حد توان به تلاش و کوشش پرداخته‌اند .

ورزش ژیمناستیک تبلوری از حرکات بسیار زیبای انسان است که قدرت ، استقامت ، انعطاف و زیبایی اندام را در انسان به وجود می‌آورد .

تحرک و زیبایی این ورزش نه تنها موجب گرایش تعداد بیشتر ورزشکاران گردیده ، بلکه تماشاچیان زیادی را نیز به خود جذب نموده است .

ورزش ژیمناستیک در دو بخش انجام می‌شود : بخش حرکات زمینی یا حرکاتی که روی تشک مخصوص صورت می‌گیرد و بخش حرکاتی که بر روی وسایل انجام می‌شود.

در حرکات بر روی وسایل می‌توان از دارحلقه، بارفیکس ،پارالل،چوب موازی، خرک حلقه و خرک پرش نام برد.

مسابقات ژیمناستیک در طی دو مرحله انجام می‌گیرد ، مرحله اول شامل حرکات اجباری برروی وسایل می‌باشد و در مرحله دوم برنامه ژیمناستیک اختیاری بوده و هر ورزشکار می‌تواند برنامه ابداعی خود را ارائه دهد.

فضای مورد نیاز برای رقابتهای ژیمناستیک به قرار زیر است :
اندازه رسمی تشک برای حرکات زمینی 12 ×12 متر ، در یک محوطه 14 ×14 متر می‌باشد .

دیگر وسایل ژیمناستیک هر یک نیاز به سطحی برابر 36 متر مربع دارد و برای پرش از روی خرک نیز یک مسیر یه عرض 1 متر و طول حداقل 25 متر مورد نیاز است .

قسمتهای مختلف این ورزش در مجموع سطحی برابر 5/47 ×23 متر را اشغال می‌کند.

در سالنهای ژیمناستیک با توجه به قرارگیری وسایل در قسمتهای مختلف ، تماشاچیان ممکن است از اطراف سالن شاهد هر یک از رشته های این ورزش باشند .

با توجه به افزایش قابل ملاحظه تعداد تماشاچی این ورزش در سالهای اخیر ، گنجایش تقریبی 10000 نفر برای سالن اصلی مسابقات توصیه می‌شود.

تجهیزات مورد نیاز :
- خرک حلقه
- خرک پرش
- میله بارفیکس
- پارالل
- دارحلقه
- میله موازی
- ترامپولین :ترامپولین یکی از وسایل تمرینی ورزش ژیمناستیک می‌باشد که شامل پارچه ضخیم و محکمی است که بوسیله تعدادی فنر از چهارطرف بر یک چهارچوب فلزی بسته شده است .

- موارد ایمنی در ژیمناستیک : تمام وسایل و تجهیزات ژیمناستیک باید به نحو مطلوبی مهار شده باشد تا ژیمناست هنگام کار بر روی آن دچار سانحه نگردد.

این ثابت سازی معمولا" بوسیله کابل و پیچ حلقه‌ای فولادی صورت می‌گیرد .

تمام قسمتهایی که ممکن است به نحوی مورد برخورد با ورزشکار قرارگیرد ، باید کاملا" پوشیده شود .

- لباس و کفش : مردان ژیمناست باید در تمام رقابتها پیراهن ورزشی رکابی بپوشند و در قسمتهای خرک حلقه، پارالل و بارفیکس از شلوار ورزشی بلند و سفید با کفش ژیمناستیک با جوراب استفاده نمایند .

در حرکات زمینی می‌توان از همین لباس و یا شورت ورزشی و بدون استفاده از کفش یاد شده استفاده کرد .

زنان ژیمناست ، مایو مخصوص ژیمناست می‌پوشند و اجازه استفاده از تنسوپلاست را دارند ولیکن مجاز به استفاده از باندپیچی نیستند .

پوشیدن کفش و جوراب ژیمناستیک برای خانمها اختیاری است .

ارزشیابی برنامه های حرکات زمینی
برنامه حرکات زمینی در یک کادر ١٢×١٢ متر انجام میشود
طول مدت اجرای مسابقات حرکات زمینی حداکثر۷۰ ثانیه میباشد
حرکات زمینی باید کاملاً موزون بوده و به صورت متناوب در برنامه جایگزین شده باشند.

برنامه باید شامل قسمتهایی چون حرکات ریتمیک، تعادلی نگهداشتن، بالانس قدرتی، جهش، اسکبکا سر، نیم پشتک،نیم وارو و پشتک و وارو باشد.

شرکت کننده باید از تمام سطح تشک در جهات مختلف به روش زیز استفاده نماید
گروه های حرکتی زمینی شامل:
۱-حرکات انعطافی قدرتی وتعادلی
۲-حرکات مربوط به جفتی بطرها چرخشها پریدنهاوجهشها
۳-حرکات آکروباتیک رو به جلو
۴-حرکات آکروباتیک رو به عقب
۵-حرکات آکروباتیک روبه پهلویاحرکات روبه عقب وکنده شدن وبلند شدن با۲/۱ چرخش جانبی بدن
ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از از هر یک از گروههای فوق می توان حداقل یک حرکت به ارزش حداقل B اجرانمودبه جز قسمت انتهایی برنامه(فرود)که حداقل باید ارزش C داشته باشد موارد زیر نمونه هایی از جرائم که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه حرکات زمینی کسر نمایند ١- اگر ژیمناست قبل از حرکات آکرباتیکی بیش از ٣ قدم بردارد یا بعد از انجام حرکت قدم اضافی بردارد کسر امتیاز از ١/٠ تا ٤/٠ امتیاز خواهد بود ٢- اگر مدت زمان برنامه بیشتر از زمان مقرر باشد از ۱/٠ تا ۳/٠ امتیاز کسر میگردد ٣- نگهداری بدن بیرون از کادر زمینی با یک یا دو دست و پاها امتیاز کسر میگردد ارزشیابی برنامه های خرک حلقه خرک حلقه معمولاً بوسیله یک مهار فلزی به زمین به طور محکم بسته میشود اجرای حرکات مختلف چرخشی و پاندولی در وضعیتهای مختلف روی یک دسته خرک و در تمامی سطح خرک از اجزای تشکیل دهنده یک برنامه در این وسیله میباشد حرکات خرک حلقه بایستی دقیقاً تابی بوده و بدون کوچکترین وقفه اجرا شود گروههای حرکتی خرک حلقه شامل: ۱-تابهای یک پا و لنگی ها ۲-جفتی یا توماسها باویا بدون اسپنیدل و بالانس ۳-انتقال ازیک سرخرک حلقه به سر دیگر خرک حلقه بطور عرضی یا طولی ۴-تابهای kehr .wende swing 5-پرشها ضمناً نیازهاط ضروری عبارتند از در یک برنامه بایستی حداقل یک حرکت از هر یک گروهها به ارزش B اجرا شود به جز پرشهای آخرکه حداقل باید ارزش C داشته باشد موارد زیر نمونه هایی از جرائم میباشند که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه خرک حلقه کسر نمایند 1- اگر حرکتها به صورت ناهمگون وناجور برروی خرک اجراگردد از۱/۰ تا ۳/۰ کسر امتیاز دارد ٢- شروع برنامه به صورت پاهای جدا ازهم از۱/۰ تا ۳/۰ کسر امتیاز دارد ٣-اگر ژیمناستی دامنه حرکتی ضعیف ونامناسب جفتی یا توماسها در طول کل برنامه داشته باشداز ۱/۰تا ۳/۰ جریمه دارد.

ارزشیابی برنامه های دار حلقه دار حلقه شامل دو حلقه سخت به قطر ١٨ سانتیمتر که در ارتفاع ۵۵/٢ متری از تشک به وسیله دو سیم به فاصله ۵٠ سانتیمتر آویزان میباشد که آنها به یک دستگاه به بلندی ۵/۵ متر وصل شده است و این دستگاه به وسیله چهار الی هشت مهار فلزی به قلاب هایی که به همین منظور در روی زمین به فواصل ٤ متر و ۵/۵ متر کار گذارده اند مطابق شکل زیر متصل میگردد.

(مهار ها در شکل مشخص نشده است، ٤ مهار به بالا ترین نقطه وسیله در نقات آ و ب متصل میگردد و در صورت نیاز در بعضی موارد ٤ مهار هم به نقاط سی و دی متصل میگردد یک برنامه روی دار حلقه مرکب از اجرای حرکات تابی، قدرتی، مکثی به یک میزان و در حالات مختلف آویزان، رفتن به طرف بالانس و یا در بالانس انجام میشود که دستها و پاهای کشیده و راست از اصول کلی میباشد گروههای حرکتی دارحلقه: ۱-حرکات تابی و بالا رفتن روی حلقه ها (شامل)زاویه ها ۲-تابهای منتهی به بالانس ( 2 ثانیه ) ۳-تابهای منتهی به حرکات مکثی قدرتی(۲ثانیه)بدون زاویه نگهداشتن ۴-حرکات قدرتی وحرکات مکثی(۲ثانیه) ۵- پرشها ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از در برنامه دارحلقه باید حداقل یک حرکت به ارزشB از گروههای مختلف اجرا گردد به جز پرش قسمت انتهای برنامه که حداقل ارزش C داشته باشد موارد زیر نمونه هایی از جرائم میباشد که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه حلقه کسر نمایند ١- تماس پاها و یا هر قسمتی از بدن با تناب از ١/٠ تا ۳/٠ امتیاز کسر میگردد ٢- اگر هنگام اجرای برنامه حلقه ها تاب داشته باشد کسر امتیاز از ١/٠ تا ۳/٠ امتیاز میباشد ۳-اجرای حرکاتی با کابلهای ضربدری(X)مجاز نمی باشد .

روش آموزش وکمک کردن چرخ وفلک آموزش اولیه نیم وارو (Back Handspring ) مسابقات ژیمناستیک به طور کلی مسابقات ژیمناستیک به سه نحو زیر انجام میگیرد در مسابقات تیمی ابتدا شرکت کنندگان برنامه اجباری و سپس برنامه اختیاری خود را روی شش اسباب ارائه میدهند.

یا فقط شرکت کنندگان برنامه اختیاری خود را روی شش اسباب ارائه میدهند مرحله دوم: مسابقت انفرادی به منظور انتخاب قهرمان قهرمانان علاوه بر مسابقات تیمی یک مسابقه اختیاری هم در شش اسباب انجام میگردد و نحوه اجرای آن بدین ترتیب است که ٣/١ (یک سوم) از بهترین ژیمناستها در مسابقات تیمی اجازه دارند که در مسابقات انفرادی شرکت نمایند نتیجه بدست آمده از مسابقات انفرادی با نصف امتیاز مسابقات مرحله اول جمع میشود و نتیجه کار هر ژیمناست معلوم میگردد مرحله سوم: مسابقات فینال اسبابها به منظور تعیین قهرمان هر اسباب نفر اول تا هشتم هر اسباب در مسابقات مرحله اول (تیمی) طی یک برنامه اختیاری روی اسباب مربوطه با هم مسابقه میدهند.

بدین معنی که امتیاز بدست آمده در مرحله سوم را با میانکین نمره مسابقه تیمی جمع میکنند و بدین ترتیب قهرمان هر اسباب تعیین میشود اسبابهایی که در مسابقات ژیمناستیک مورد استفاده قرار میگیرند عبارتند از حرکات زمینی – خرک حلقه – دار حلقه – پرش خرک – پارالل و بارفیکس ارزشیابی برنامه های پارالل پارالل شامل دو چوب تخم مرغی شکل ( سطح مقطع چوبها بیضی میباشد ) به طول ۵/٣ متر است که فاصله آنها از یک دیگر ٤٢ تا ٤٨ سانتیمتر تغییرپذیر میباشد و در ارتفاع ١٧۵ سانتیمتری زمین روی یک صفحه آهنین مطابق شکل زیر بطور موازی قرار گرفته است طبق مقررات بین المللی ژیمناستیک برای شروع برنامه ژیمناست میتواند از یک پیش تخته استفاده نماید این پیش تخته باید در قسمت پایینی تکیه گاه پارالل یا بر روی تشک با همان ارتفاع قرار گیرد برنامه پارالل متشکل از حرکات تابی و رها کردنی بوده که انتخاب آنها بایستی از خوانواده های مختلف همچنین با ارتباط صحیح بین حرکات باشد.

ضمناً ژیمناست بایستی حرکاتی را به نمایش بگذارد که قدرت اجرای زیبا و عالی و با تکنیک آنرا داشته باشد گروههای حرکتی در پارالل: ۱-حرکات تابی روی پارالل باهردو چوب ۲-حرکات تابی زیر بغلی ۳-حرکات تابی زیر پارالل با دوچوب (آویزانی) ۴-حرکات تابی پا .

قدرتی .

مکثی ها و حرکات اجرایی از عرض پارالل روی یک چوب ۵-پرشهای آخر برنامه ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از بایستی از هر گروه حرکتی یک حرکت به ارزش حداقل B اجرا گردد به جز پرش آخر که حداقل ارزش C داشته باشد موارد زیر نمونه هایی از جرائم که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه پارالل کسر نمایند ١- برای باز بودن پاها از هم امتیاز کسر میگردد ٢- برای اجرای حرکات مکثی بیش از ۳ بار امتیاز کسر میگردد ٣- راه رفتن روی بالانس برای هر دفعه امتیاز کسر میگردد ٤- اگر برنامه اختیاری درست مشابه برنامه اجباری باشد ژیمناست هیچ امتیازی دریافت نخواهد کرد روش آموزش ونحوه کمک کردن نیم وارو ارزشیابی برنامه های بارفیکس بارفیکس شامل دو پایه فلزی و یک میله فولادی به طول ٢٤٠ سانتیمتر و به قطر ٢٨ میلیمتر است که با چهار مهار فلزی در ارتفاع ٢۵۵ سانتیمتری به قلابهای مخصوصی که به همِن منظور در داخل زمین به فواصل ٤ و ۵/۵ متر کار گذارده اند مطابق شکل زیر متصل میشود برنامه های بارفیکس بدون استثنا شامل حرکات تابی که باید بدون وقفه انجام شود و اجرای حرکات آفتاب و مهتاب روی میله با چرخش حول محور طولی رها کردنی بایستی در یک برنامه گنجانده شود گروههای حرکتی در بارفیکس : ۱-تابهای بلند بصورت آویزان باویا بدون چرخشها ۲-حرکات پروازی ۳-حرکات نزدیک شونده به میله بارفیکس ۴-حرکات دست مکعبی یا آویزان شدن ازپشت به میله وحرکات اجرایی اززیر میله ۵-پرشها ضمناً نیارهای ضروری عبارتند از : یک برنامه بایستی حداقل یک حرکت به ارزش حداقل Bاز یکی از گروههای فوق داشته باشد به استثناءپرش آخر که حداقل ارزش C داشته باشد موارد زیر نمونه هایی از جرائمی است که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه بارفیکس کسر نمایند ١- برای مکث دربالانس ویا سایر وضعیتها امتیاز کسر میگردد ٢- برای انحراف از مسیرحرکت دورانی امتیاز کسر میگردد ٣- برای تماس با میله اگر در خوانواده حرکات لازم نباشد امتیاز کسر میگردد ارزشیابی برنامه های پرش خرک طول خرک ١٦٣ سانتیمتر و ارتفاع آن ١٣۵ سانتیمتر میباشد که به وسیله مهار فلزی مطابق شکل زیر به زمین بسته شده است در هنگام اجرای پرش از پیش تخته ای که طول آن ١٢٠ سانتیمتر است و در جلوی خرک گذارده اند استفاده میگردد ارزشیابی در پرش خرک بستگی به پنج فاکتور مجزا دارد که عبارتند از ١-مرحله قبل ازپرواز وفرودروی خرک بادستها (پروازاول) ۲-مرحله پرواز دوم شامل :فشاردادن به خرک بادستها تا مرحله فرود باوضعیت ایستاده روی زمین می باشد(ژیمناست باید دراین مرحله پس ازفشار به خرک یک ارتفاع بالای بدنی نسبت به سطح خرک را به نمایش بگذارد) ۳-وضعیت بدنی در کل مراحل پرش ۴-جرائمی در رابطه با انحرافات بدنی نسبت به محور طولی خرک ۵-فرود پرش با دویدن از فاصله حداکثر ۲۵ متری و یک ضربه جفت پا روی پیش تخته و یک توقف کوتاه جهت فشار آوردن به روی خرک با یک یا دو دست انجام میشود که میتواند همراه تا چرخشهای ساده و یا چرخشهایی در حول محور بدن باشد ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از ژیمناست بایستی یک حرکت را در مراحل مختلف مقدماتی یافینال تیمی و فینال فینالیستها اجرا نماید ولی در فینال اسبابها ژیمناست بایستی دو پرش اجرا نماید که از گروههای مختلف حرکتی تشکیل شده باشد ۱-پرشهای مستقیم ۲-پرشهایی باچرخش کامل در مرحله اول پرواز ۳-پرشهایی با شکل بالانسی و یاماشیتا ۴-پرشهایی با ۴/۱ چرخش در مرحله اول پرواز(سوکاهارا .

کاساماتسو)۵-پرشهایی با پیچ کامل موارد زیر نمونه هایی از جرائم میباشد که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای پرش خرک کسر نمایند ١- چنانچه پرش اجباری در مسابقه اختیاری اجرا شود امتیاز آن پرش صفر خواهد بود ٢- چنانچه حرکت یک ژیمناست در میان راه متوقف شود، وی فقط میتواند از همان نقطه به ادامه کار بپردازد زیرا تکرار آن مجاز نمیباشد ٣- چنانچه مسیر دویدن بیش از ٢۵ متر باشد کسر امتیاز تا ٤/٠ امتیاز میباشد ٤- چنانچه پاهای ژیمناست در پرواز اول خم یا باز باشد با توجه به نوع اشتباه از ١/٠ تا ٤/٠ امتیاز کسر خواهد شد ژیمناستیک ریتمیک (۱) ژیمناستیک ریتمیک یکی از زیباترین و پر ریزه کاری ترین ورزشها است، که ترکیب کاملی از علوم ورزش و زیبایی شناسی است و در میان ورزشهای مسابقات المپیک قرار دارد.

این ورزش ترکیبی از تحرک و انعطاف پذیری ژیمناستیک، دانش تکنیکی باله و ریتم و برانگیختگی رقص مدرن است که حرکات موزون، گویا، مختصر و با متانت آن تقریبا" بی رقیب می باشد.

ژیمناستیک ریتمیک با حرکاتی به زیبایی و متانت باله اجرا میشود و در کل بسیاری از فرمهای قرارگیری و پرشها را از باله وام گرفته است.

هنگامی که ژیمناستیک ریتمیک نظر فدراسیون بین المللی المپیک (FIG) را در قرن بیستم جلب کرد، علاقمندان آنرا ژیمناستیک مدرن نام گذاری کردند.

اما با پی گیری تاریخ نسبتا مبهم آن، میتوان قدمت این ورزش را تا قرن گذشته دنبال کرد در سالهای 1800، ژیمناستیک ریتمیک به شکل ژیمناستیک گروهی وجود داشته است و میتوان در آن نشانه هایی از طراحی رقص ابتدایی را پیدا کرد.

پیشرفت این ورزش تا سالهای 1930 که در اولین دوره مسابقات ورزش تجربی در اروپای شرقی معرفی شد، بسیار کند بود.

زمانی که FIG به این ورزش علاقمند شد، مدتها بود که حرکات پیچیده زمینی ژیمناستیک ریتمیک، توجه و علاقه تعداد زیادی از ژیمناستهای زن را جلب کرده بود.

در سال 1962 این ورزش توسط کمیته جهانی المپیک به عنوان یک رشته رسمی پذیرفته شد و یک سال بعد، مسئولان ورزش بوداپست یک برنامه سابقه جهانی برای این رشته برگزار کردند و در سال 1964 این مسابقات، بعنوان اولین دوره مسابقات جهانی قهرمانی ژیمناستیک ریتمیک، نام گذاری شد.

لودمیلا ساوینکووا (Ludmila Savinkova) از شوروی اولین قهرمان جهان در این رشته است.

این مسابقات در سری اول تنها شامل 28 شرکت کننده از ده کشور اروپایی بود.

این ارقام به سرعت افزایش پیدا کرد و این رشته در تمام جهان علاقمندان فراوانی پیدا کرد.

اولین حضور ورزشکاران ژیمناستیک ریتمیک در مسابقات المپیک در سال 1984 بود و به سرعت توجه عموم را به خود جلب نمود و تماشاگران و دست اندرکاران به سرعت به امکانات آن پی بردند.

این رشته که با کمک وسایل خاص انجام میشد یک رشته ورزشی مختص بانوان بود.

دختران جوان و زنان در هر سنی میتوانستند به این ورزش بپردازند و آنرا به صورت تفریحی یا حرفه ای دنبال کنند.

ژیمناستها همراه با موسیقی برنامه خود را در زمینی به وسعت 13 متر مربع اجرامیکنندوازوسایلی چون طناب،حلقه،توپ وروبان استفاده میکنند.

در مسابقات انفرادی، شرکت کنندگان با 4 یا 5 وسیله چند برنامه اجرا میکنند و در مسابقات تیمی، تیمهای 5 نفره یک بار با میل club برنامه اجرا میکنند و یک بار به این صورت که دو نفر از آنها به حلقه و سه نفر به روبان مجهز هستند.

در برنامه های گروهی، کار بر اساس قابلیتهای ورزشکاران در انجام حرکات هماهنگ و هم گام و توانایی آنها در به کار بردن ابزارها ارزش گذاری میشود.

هرقدر بده بستان بین ورزشکاران بیشتر باشد، تماشاگران بیشتر محو زیبایی، هیجان و مهارت گروه میشوند.

یکی از محسنات این رشته ورزشی به دست آوردن تواناییهای اولیه در شناخت ریتم و اجرای حرکات موزون مانند: انعطاف پذیری، حفظ تعادل، قدرت بدنی، چالاکی و هماهنگی بین حرکات دست و چشم است که میتواند در ورزشهای دیگر نیز بسیار کارآمد باشد.

با تعلیم صحیح، قابلیتهای کودکانی که در کلاسهای معتبر ژیمناستیک ریتمیک شرکت میکنند بسیار افزایش میابد.

ژیمناستیک ریتمیک (۲) در مطلب قبل ژیمناستیک ریتمیک بطور خلاصه با این ورزش مفرح و زیبا آشنا شدیم در این قسمت توجه شما را به ادامه این مطلب که راجع به ویژگیهای این ورزش و انواع وسایل انجام آن است جلب می کنیم.

هماهنگی : با آموختن مهارتهای اولیه ژیمناستیک ریتمیک، کودک به حس دقیقتری از تعادل، خودآگاهی و هماهنگی حرکات دست مییابد.

اعتماد به نفس : ژیمناستیک ریتمیک بر پایه آموزش تدریجی حرکات از ساده به پیچیده قرار دارد.

هنگامی که کودک می آموزد حرکات پیچیده را انجام دهد، این پیشرفت به او اعتماد به نفسی میدهد که در تمام رفتارهای او موثر خواهد بود.

انضباط : کودک در حین آموزش یاد میگیرد که اگر کاری را با قانون و آداب خاصی انجام دهد، موفق خواهد شد و رسیدن به این برنامه به انضباط نیاز دارد.

مفرح بودن این ورزش، خود بهترین مشوق برای ادامه دادن منظم آن خواهد بود.

خلاقیت : ژیمناستیک به کودکان امکان میدهد تا به روشهای خاص خودشان ابراز وجود کنند.

قسمت مهمی از ژیمناستیک به کشف حرکات وفرمهای تازه اختصاص دارد.

کودکان مدام به فکر تجربه حرکات جدید و رسیدن به شیوه های ابداعی برای انجام آنها هستند.

ابزارها در ژیمناستیک ریتمیک : رنگ ابزارهای ژیمناستیک ریتمیک مناسب با رنگ لباس ورزشکاران انتخاب میشود و از سال 1997 استفاده از رنگهای طلایی و نقره ای هم آزاد اعلام شده ست.

طناب : طناب از جنس کنف یا مواد مصنوعی ساخته شده است و اندازه آن متناسب با قد ورزشکار انتخاب میشود و دو سر آن گره زده شده است.

فرمها و فیگورهای تکنیکی که با طناب اجرا میشود با یک یا دو دست اجرا میشود و طناب میتواند به حالتهای کشیده یا آزاد قرار بگیرد.

طناب غالبا به شکل یک موجود مار مانند حمله کننده به نظر میرسد و به دور ژیمناست میپبچد.

اما نرمی و انعطاف بدن ورزشکار با ظرافت از چنبره آن خارج میشود.

حلقه : حلقه از چوب یا پلاستیک ساخته میشود و محکم و غیر قابل انعطاف است.

قطر داخلی آن بین 80 تا 90 سانتیمتر و وزنش حداقل 300 گرم است.

مقطع حلقه میتواند به اشکال مختلف باشد، از جمله دایره، مربع، لوزی و...

حلقه، معرف یک فضا است و این فضا باید تا حد امکان توسط ژیمناست، که در درون آن حرکت میکند، به کار گرفته شود.

به کار بردن حلقه باید همراه با تغییر مکان مداوم جای دست بر روی آن باشد و شکل حلقه اجرای حرکاتی چون غلطیدن، معلق و وارو زدن و حرکاتی چون طناب زدن را میطلبد.

اصل مهم دراین حرکات، هماهنگی صحیح و دقیق حرکات است.

توپ : توپ از جنس پلاستیک ساخته میشود، قطر آن بین 18 تا 20 سانتیمتر بوده و حداقل 400 گرم وزن دارد.

توپ تنها ابزاری است که نباید محکم گرفته شود.

به این معنا که رابطه بین ابزار و بدن ورزشکار باید بسیار وابسته حس لامسه و حرکات نرم ومماس بدن باشد.توپ با هماهنگی کامل با بدن حرکت میکند.

پرتابهای ناگهانی با کنترل زمان و گرفتن به وقع توپ، از عوامل ایجاد کننده هیجان برنامه هستند.

میل : میل ها از چوب یا پلاستیک ساخته میشوند و طول آنها بین 40 تا 50 سانتیمتر و وزن هرکدام حداقل 150 گرم است.

میل از سه قسمت تشکیل شده است : بدنه(قسمت پیازی شکل)، گردن( قسمت باریک) و سر( قسمت کروی کوچک).

قطر قسمت سر نباید از 3 سانتمتر بیشتر باشد.

ژیمناست از میل ها برای انجام حرکات نامتقارن چون چرخاندن، پرتاب کردن و گرفتن و تمام حرکات تردستانه ممکن استفاده و آنها را با فیگورهای ژیمناستیک ترکیب میکند.

تمرین و اجرای برنامه با میل احتیاج به حس بسیار تقویت شده ریتم، زمان بندی، هماهنگی حواس و دقت فراوان دارد.

کار با میل بیشتر برای ورزشکارانی که دست چپ و راستشان از قدرت یکسان برخوردار است (ذوالیمینین هستند) توصیه میشود.

دسته : دسته از چوب، پلاستیک یا فایبرگلس ساخته میشود.

قطر آن حداکثر 1 سانتیمتر و طول آن همراه با حلقه بین 50 تا 60 سانتیمتر است.

روبان : روبان از پارچه ساتن یا هرنوع پارچه آهار نخورده و لغزان ساخته میشود.

عرض آن بین 4 تا 6 سانتیمتر و طول آن حداقل 6 متر است.

این بخش باید یکسره باشد و قسمت انتهایی آن برای اتصال به حلقه دسته میتواند تا بخورد.یک لبه محکم کننده حداکثر 5 سانتیمتری، میتواند داخل دو لایه سر آزاد روبان قرار بگیرد تا انجام حرکات را ساده تر کند.

وزن آن حداقل 35 گرم است.

روبان ابزاری بلند و سبک است و میتوان آنرا به هرسو پرتاب نمود.

حرکات زیبای آن با ساختن فرمها و اشکال در فضا به وجود می آید.

پرواز آن در هوا اشکال و تصاویری از هر نوع ممکن و هر اندازه ای به وجود میآورد و میتواند تداعی کننده ریتم های مختلف موسیقی و حرکت ورزشکار باشد.

حرکات حلزونی، ماری و پرتابها از جمله حرکات اصلی این بخش هستند ارزشیابی برنامه های پارالل پارالل شامل دو چوب تخم مرغی شکل ( سطح مقطع چوبها بیضی میباشد ) به طول ۵/٣ متر است که فاصله آنها از یک دیگر ٤٢ تا ٤٨ سانتیمتر تغییرپذیر میباشد و در ارتفاع ١٧۵ سانتیمتری زمین روی یک صفحه آهنین مطابق شکل زیر بطور موازی قرار گرفته است طبق مقررات بین المللی ژیمناستیک برای شروع برنامه ژیمناست میتواند از یک پیش تخته استفاده نماید این پیش تخته باید در قسمت پایینی تکیه گاه پارالل یا بر روی تشک با همان ارتفاع قرار گیرد برنامه پارالل متشکل از حرکات تابی و رها کردنی بوده که انتخاب آنها بایستی از خوانواده های مختلف همچنین با ارتباط صحیح بین حرکات باشد.

مکثی ها و حرکات اجرایی از عرض پارالل روی یک چوب ۵-پرشهای آخر برنامه ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از بایستی از هر گروه حرکتی یک حرکت به ارزش حداقل B اجرا گردد به جز پرش آخر که حداقل ارزش C داشته باشد موارد زیر نمونه هایی از جرائم که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه پارالل کسر نمایند ١- برای باز بودن پاها از هم امتیاز کسر میگردد ٢- برای اجرای حرکات مکثی بیش از ۳ بار امتیاز کسر میگردد ٣- راه رفتن روی بالانس برای هر دفعه امتیاز کسر میگردد ٤- اگر برنامه اختیاری درست مشابه برنامه اجباری باشد ژیمناست هیچ امتیازی دریافت نخواهد کرد ژیمناستیک به عنوان یک ورزش فعال دارای سابقه‌ای در حدود 2000 سال می باشد ولی به عنوان یک ورزش رقابتی دارای عمری در حدود 100 سال می باشد.

مسابقات فردی و کلی توسط باشگاهها و کلاب های گوناگون مانند solcols Turveveins برگزار شده است درحالی که این ورزش دارای رشد آهسته‌ای در محیط تولید کلوب در محیطTurvevens solcos دارای رشد سریع بود.

در دهه هزار 830 ورزش ژیمناستیک به آمریکا معرفی شد و سیستم مدرسه ژیمناستیک توسط مهاجران از قبیل frang , lchaales, follel, chorles,beik تاسیس گردید.

در سال هزار و هشصد و هشتاد و یک فدراسیون بین المللی ژیمناسیک تاسیس شد که .بعداً به نام آن به هیئت فدراسیو ن زیمناستیک اروپا تغییر یافت.

این سازمان پیشدم در مسابقا ت بین المللی بود.

اتحادیه ورزشکاران غیر حرفه‌ای در سال 1883 در آمریکا تاسیس گردید.

این سازمان مسئولیت کنترل و مراقبت از ژیمناستیک کاران را در آمریکا بر عهده داشت.

رقابت ها و مسابقات گوناگون توسط کلوپ ها و سازمان ها برگزار شدند و در دهه 1880 این مسابقات بسیار شدت گرفتند.

اولین مسابقه بزرگ در المپیک آتن یونان در سال 1896 بود و در آنجا آلمان به عنوان برگزید.

این مسابقات معرفی شوند و تقریباًهمه مدال ها را از آن خود کرد.

5 کشور در این مسابقات شرکت کردند.

مسابقات مردان شامل میله افقی.

میله پارال، خرک، حلقه، پرش از خرک.

بود اولین مسابقه بین المللی بعد از مسابقات المپیک در سال 1953 در بلژیک برگزار شد که در آن ژیمناستیک کارانی از نقاط مختلفی از قبیل بلژیک، فرانسه، لوکامبورگ، هلند شرکت داشتند.

این مسابقات در حال حاضر به عنوان اولین مسابقات جهانی شناخته می شوند.

اولین مسابقه تیمی مردان در سال 1954 در سن لویس برگزار شد.

در هنگام نهمین دوره مسابقات جهانی در سال 1930 در لوکامبورگ مسابقات زیمناستیک برگزار شد شامل مسابقات دو میدانی، پرش با نیزه، پرش طول، بال رفتن از طناب، تیراندازی و دو صد متر.

بعد از آن مسابقات دو و میدانی از بخش مسابقات ژیمناستیک حذف شدند.

در مسابقات جهانی 1954 ورزش دو ومحیدانی به طور کامل از ژیمنا ستیک جدا شد.

در سال 1924 در فرانسه المپیک پایه‌های اصلی خود را که مشابه المپیک امروزی می باشد شکل داد.

در این المپیک مردان ابتدا در مسابقه در رشته‌های مختلف زیمناستیک پرداختند.

اولین تیم ژیمناستیک زنان در المپیک سال 1928 شامل مسابقات تیمی بود که توسط کشور هلند اجرا شد.

اولین تیم ژیمناستیک زنان آمریکایی در المپیک 1936 در آلمان حضور یافت.

در سال 1962 ژیمناستیک منظم توسط فدراسیون بین المللی ژیمناستیک به عنوان یک ورز ش شناخته شد.

در سال 1963 در بودایست لهستان اولین مسابقات جهانی زیمناستیک موزون انجام گرفت.

این مسابقات دارای 28 ورزشکار از 10 کشور مختلف دنیا بود در سال 1973 آمریکا به مسابقات جهانی ژیمناستیک موزون وارد شد.

در حین انجام المپیک 1974 در لس آنجلس آمریکا مسابقات ژیمناستیک موزون فردی برای اولین بار اجرا شد.

در جشن صد ساله المپیک امسال در آتلانتا، مسابقات گروهی موزون به عنوان ورزش دارای مدل برای اولین بار معرفی خواهند شد.

در سال 1975 فدراسیون ژیمناستیمک آمریکا که در حال حاضر نام آن ژیمناستیک USA شناخته می شود افتتاح شد.

به عنوان یک ورزش مستقل در آمد و همچنان نیز این فدراسیون کار خود را امروزه ادامه می دهد.

تاریخچه زیمناستیک موزون ژیمناستیک یک ورزش است که حرکات بدن را بر اساس یک آهن هماهنگ و موزون می سازد در حقیقت ژیمناستیک را می توان به عنوان یک هنر در نظر گرفت مسابقات ژیمناستیک میزان توانایی، قدرت، هماهنگی، انعطاف بدنی افراد را ارز یابی می کند.

در تاریخچه زیمناستیک ورزشکاران متعددی وجود دارند که دنیا را با حرکات و اجرای فوق العاده خود تحت تاثیر قرار داده‌اند .

تاریخچه زیمناستیک تمرینات خاص و اولیه زیمناستیک در یونان قدیم بوجود آ مده و این تمرینات .بخشی از آموزشهای نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می آمد این حرکات بدنی و تمرینات بدنی به عنوان برنامه مکمل با برنامه‌های آموزشی کودکان قرار گرفته بود.

این عقیده وجود داشت.

که این تمرینات باعث ایجاد اتحاد و یکپارچگی بین فکر و.

بدن می شود تاریخچه زیمناستیک را می توان در یونان قدیم بازیابی کرد.

زیمناستیک از کلمه gghnazein به معنی انام تمرینات بدون لباس گرفته شه است.

ژیمناستیک در شکل امروزی اولین بار در سوئد دیده شد.

تاریخچه زیمناستیک نشان می دهد لوازم مسابقات زیمناستیک توسط المان و چکسلواکی در دهه 1880 ایجاد شدند.

اقای تحصیلکرده آلمانی به نام fridrich Lvdwig jahn به عنوان پدر زیمناستیک معروف می باشد.

او با استفاده از ابزار و لوازم التحریر برای ایجاد تقویت نظم شخصی و قدرت بدنی استفاده کرد.

روش سوئدی در سمت دیگر که توسط آقای per Henric lin ابداع ششد بر روی هماهنگ سازی و موزون کرد با استفاده از توپ های کوچک حلقه و چوب بود.

تنها مسئله زمان بود که مانع از همه گیر شدن ورزش زیمناستیک در اروپا شد.

تاریخچه زیمناستیک را در بخشی رقابتی و مسابقات می توان در المپیک آتن در سال 1896 در آنتورب برگزار شد.

ژمناستیک زنان زیممناستیک زنان همیشه مورد استقبال تماشاچیان قرار گرفته است در زیر چندین نمونه از رشته‌های ژیمناستیک زنان را بر ای شما شرح می دهیم .

پرش: خم شدن، دویدن، کشش بدن به عنوان موقعیت ها مختلف بدن در این رشته معرفی شده است.

امتیاز به نحو، اجرا و میزان پیچیدگی و سختی حرکت داده می شود.

زن ژیمناستیک بر اساس میزان پرواز او از تخته پرش و نحوه فرود او و عدم برداشتن قدم اضافه بعد از فرود بر روی زمین امتیاز می گیرند.

میله‌های غیر مساوی ( بارفیکس ) این رشته از ژیمناستیک زنان مورد استقبال بسیاری از تماشچیان می باشد.

در این رشته حرکات وقدرت قسمت بالای بدن ژیمناست به نمایش گذاشته می شود.

میزان زمان بندی و شدت نزدیک شدن در این رشته مهم است.

نحوه امتیاز دهی بر میزان ادامه دادن حرکت بدون توقف و وقفه می باشد.

میله تعادل ( بالانس ) زن ژیمناست باید قدرت تعادل و استقامت خود رابر روی میله‌ای که تنها 4 اینچ پهنا دارد نمایش دهد.

(( حرکات زمینی )) این حرکات یک حفای تصویری می باشد.

ه شامل ترکیبی از حرکات رقص و آهنگ می باشد.

از ویژگیهای حرکات زمینی می توان استفاده بهینه و مختلف از حداکثر فضای زمین و سطح پیچیدگی حرکات انجام شده بر روی زمین نام برد.

شخصیت یک فرد ژیمناست در این حرکات نمایش داده می شود.

که کنترل کلی بدن را به نمایش می گذارد .

هیچ نمی‌تواند در مورد ژیمناستیک صحبت ند ولی برخی از زنان ژیمناست بزرگ مطرح که جهان را با حرکات ویژه و منظم خود تحت تاثیر قرار دادند را متذکر شود.

در سن 13 سالگی خانم نادیا کمانچی به عنوان جاوانترین ژیمناست زن در بازی های قهرمانی اروپا شرکت کرد.

با استفاده از حمایت ها و تعلیم خانم بلا کروکی، نادیا توانست در سن 9 سالگی در مسابقات نوجوان رومانی مقام بیاورد.

او در سال 1976 در بازیهای المپیک مونترال همه را تحت تاثیر خود قرار داد بعد از انجام مسابقت مختلف، او از شرکت در مسابقات بودایست در سال 1989 خود داری کرد و برای یک زندگی آزاد به نیویورک رفت .

اوگداکاربوت : او توانست قلب کلید تماشاچیان را نه تنها با حرکات زیبای خود بلکه با لبخند پیروزمندانه خود بدست آورد.

او را می توان مسئول تبدیل کردن ژیمناستیک به عنوان ورزشی برای دختران جوان دانست.

بدون او کاملاً انعطاف‌پذیر بوده و با انجام بالانس پشتی بر روی میله‌های ارتفاع و خم شدن به عقب بر روی میله تعدل همه را متحیر خود می ساخت.

او از آهنگ به خوبی در حرکات زمینی خود استفاده می کرد و با آن هماهنگ بود.

Mary lou Rotton : به عنوان پری کوچک در بازیهای ژیمناستیک 1984 شناخته شد.

شکل و حالت ماهیه‌ای و ورزشی بدن او یک حالت نرم و انعطاف‌پذیر برای بدن یک زن ژیمناست را داشت.

او برنده مدال طلا در سال 1984 بود او از مسابقات فعال بازنشسته شد.

و درکارهای تبلیغاتی مشغول به کار شد.

او کسی بود که برای اولین بار مدال طلا را برای آمریکا در مسابقات جهانی بدست آورد .

Shannin miller او احتمالاً به عنوان یکی از آراسته‌ترین و شاخص‌ترین ژیمناست آمریکایی در مسابقات ژیمناستیک معرفی شود.

او توجه همه را در المپیک 1992 بار سلون به خود جلب کرد .

او یکی از اعضای تیم مخصوصی که در المپیک 1996 شرکت کردند بود .

زنان برتر در ژیمناستیک 2003 خانمها Anna Pavoka، Darya Zgoba، Darya Kalomen skaya می باشند.

ژیمناستیک مردان ژیمناستیک مردان نیاز به مهارت ویژه و دقت بسیار بالایی دارد .

حرکات زمینی کل زمین و فضای موجود در این رشته برای انجام حرکات زمینی مورد استفاده قرار می گیرد.

سالتوس های مختلف.

حرکات چرخشی و پیچشی و فرودهای متعدد به عنوان موارد امتیاز آور در رشته می باشند.

حلقه ثابت این حلقه ها باید به طور کامل ثابت و تحت کنترل باشند.

شخص ژیمناست باید به طور کامل ثابت و موفقیت بدن خود را برای نمایش حرکات زیبا در این حلقه ها حفظ کند.

پرش ارتفاع و کل مسافت طی شده و شتاب مرد ژیمناست به طور کلی موارد مورد امتیاز و مطرح در این رشته می باشد.

شخص ورزشکار به محل پرش با حرکت مانوری آکروباتیک در هوا انجام می دهد و یک فرود ثابت و تعادلی باعث ایجاد جلوه در حرکت او می شود .

میله پارالل تاب خوردن و پرواز از قسمتهای مهم این رشته می باشد.

مشکل‌ترین قسمت در انجام حرکات در این رشته ژیمناستیک زمانی است که فرد ژیمناستیک برای انجام حرکت و جابجایی در قسمت جلوو پشت سالتوس باید میله ها را رها کند .

حرکات خرک این رشته یکی از دشوارترین بخش حرکات دسته و جا به جایی دشت ها به همراه حرکات پیچیده بدن بر روی خرک می باشد.

این موقعیت به ژیمناستیک این امکان را می دهد که بطور فوق العاده‌ای از یک پرتاب به چرخش دیگر بدن خود را موج دهد .