مقدمه ................................................................................................................................................................................ 1 مراحل اصلي صدمات ورزشي .......................................................................................................................................... 2
بررسي آسيب شناسي ....................................................................................................................................................... 2
شيوه هاي درمان ................................................................................................................................................................ 3
پيشگيري ............................................................................................................................................................................. 3
آسيب هاي ورزشي ............................................................................................................................................................ 4 استفاده از يخ و گرما در برخورد با آسيب ها ............................................................................................................... 4 روش صحيح ماساژ دادن با يخ ........................................................................................................................................ 4
خصوصيت باندهاي فشاري .............................................................................................................................................. 5
اصول برخورد با ورزشکاري که شديداً آسيب ديده و حال وخيمي دارد ................................................................ 5
جلوگيري از مصدوميت ها و آسيب هاي ورزشي ........................................................................................................ 5
محافظ چشم ....................................................................................................................................................................... 5
محافظ دهان ........................................................................................................................................................................ 6
محافظ مچ ، دست ، زانو و آرنج ...................................................................................................................................... 6
کفش ورزشي ....................................................................................................................................................................... 6
پيشگيري بهترين درمان است ......................................................................................................................................... 6
آسيب هاي ورزشي ............................................................................................................................................................ 6
علائم هشداردهنده آسيب هاي جدي ........................................................................................................................... 7
علل اصلي ايجاد صدمات ورزشي .................................................................................................................................... 7
چگونه مي توان از بروز صدمات ورزشي جلوگيري کرد؟ ........................................................................................... 7
ضربه مغزي .......................................................................................................................................................................... 8
آسيب ديدگي شانه ............................................................................................................................................................ 8
آسيب ها و صدمات مچ دست ......................................................................................................................................... 9
آسيب ديدگي زانو ........................................................................................................................................................... 13
ورم تاندون آشيل ............................................................................................................................................................. 16
کشيدگي ماهيچه هاي ران ........................................................................................................................................... 17
کشيدگي و پارگي هاي عضلات و ماهيچه ها و رباط ها ....................................................................................... 17
درد پايين کمر ................................................................................................................................................................ 18
درد و ورم ساق پا ........................................................................................................................................................... 18
رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي مچ پا .................................................................................................................... 19
آسيب هاي استخواني .................................................................................................................................................... 19
آسيب هاي مچ پا ...........................................................................................................................................................