دانلود مقاله برنامه‌های خودآگاهی رفتاری و برنامه مدیریت استرس

Word 36 KB 29605 6
مشخص نشده مشخص نشده روانپزشکی - روانشناسی - علوم تربیتی
قیمت قدیم:۱۲,۰۰۰ تومان
قیمت: ۷,۶۰۰ تومان
دانلود فایل
  • بخشی از محتوا
  • وضعیت فهرست و منابع
  • برنامه‌های خودآگاهی- رفتاری و برنامه مدیریت استرس

    برنامه‌های خودآگاهی- رفتاری، همچون VMBR و برنامه‌ مدیریت استرس smith ، شامل هم مهارتهای آرامش‌دهی و هم خود-آگاهانه در برنامه‌های ترکیب شده یا جامع می‌باشند.

    برنامه smith آرامش دهی پیشرونده را ترکیب می کند، بموازات تأکید روی سرنخ‌های تنفسی به عنوان تکنیک آرامش،‌و یا بازسازی خود- آگاهانه و یا صحبت – با خود به عنوان جزء خودآگاهی استفاده می‌کند.

    مهارتک لیدی در برنامه‌ smith «واکنش تحمل ترکیب شده» می‌باشد، که آرامش را یا باز- سازی خود- آگاهانه ادغام می‌سازد.

    برنامه مدیریت استرس smithبر مبنای کارهای اولیه‌تر است، علی‌الخصوص برنامه آموزش تلقیح کردن سیستماتیک (1958-61) wolpe و (1977) Michenbaum.

    تلقیح سیستماتیک بر مبنای اصول ضد- شرطی شدگی می‌باشد.

     در گام 1 درمانگر واکنش را تدریس می‌کند که با اضطراب ناسازگاری دارد (یک واکنش آرامش دهنده).

    در گام 2 شامل ایجاد کردن موقعیتهای استرس‌زا است، که معمولاً‌ در حالیکه مشتری در آرامش است در گام 3 معرفی می‌شوند

    آموزش تلقیح استرس (1977-85) Meichenbaum یک جزء خود-آگاهانه‌تر می‌افزاید ویک مدل برای درمان بسیار خود‌آگاهی – رفتاری مهیا سازد.

    گام 1، که یک فاز آموزشی می‌باشد، به مشتری یک چارچوب ادراکی برای آموزش می‌دهد.

    همانطور که قبلاً‌ ذکر شد،‌آموزش اغلب بخودی خودی مؤثر است، و با هریک برنامه‌آموزش، این فاز آموزشی همچنین برای گرفتن تعهد مشتری و درگیری فعالانه او است.

    گام بعدی در آموزش تلقیح استرس فاز بازگویی با ایجاد مهارتهای سازگاری است.

    Meichenbaum تکنیکهای متفاوتی را ترکیب و بر تنفس به موازات تمرینهای آرامش‌دهنده تأکید می‌کند.

    سازگاری خود-آگاهانه بر عبارات – خودی تأکید می‌کند همچون ارزیابی موقعیت عینی، کنترل افکار منفی، نام‌دهی مجدد برانگیختگی و استفاده ازآن، رویارویی با ترس، و تقویت و تلاش.

    در گام بعدی،‌اعمال آموزش، مشتری این مهارتهای سازگارپذیر را در موقعیتهای استرس زا تمرین می‌کند.

    معمولاً‌، موقعیتهای استرس‌زا تدیجاً‌ از موقعیتهای کمتر استرس‌زا به موقعیت های مشکل عمده پیشرفت می‌کند.

    آموزش مدیریت استرس خودآگاهانه- مؤثر smith پس از مدل تلقیح استرس می‌آید، یا اندکی تغایرات، و smith (1986) این مدل را بخصوص با ورزشکاران تمرین کرده است.

    برنامه smith از این گام‌ها استفاده می نماید:

    ارزیابی ماقبل درمان: پیش از هر آموزش، گام اول ارزیابی وضعیت و مشخصه‌های اتوادی می‌باشد.

    برای مثال، چه موقعیتهای خاصی اضطراب زیاد راب یرون می‌کشند؟

    چه علائم فیزیولوژیکی چیره می‌شوند؟

    استدلال درمان:مشاور ورزشکار یک نقشه درست می‌کنند، و مشاور استدلال آن را ادامه می‌دهد.

    این فاز تعلیم است، به ورزشکار اطلاعات و توصیف‌هایی برای آموزش می‌دهد.

    اکثر مشاوران روانشناسی ورزشی، همچون اکثر مشتریان، تأکید می‌کنند که ورزشکار یا مشتری باید به آموزش معتقد باشد و اگر بخواهد آموزش مؤثر باشد باید به آن متعهد بشود.

    کسب مهارت: در طی کسب مهارت، که طی چندین جلسه ادامه می‌یابد، فرد واکنش سازگارپذیری ترکیب شده را فرا می گیرد.

    بویژه، فرد تکنیکهای آرامش و سازگاری خودآگاهانه را فرا می‌گیرد و آنها را به داخل واکنش تحمل کردن ادغام می سازد. 

    کسب مهارت: در طی کسب مهارت، که طی چندین جلسه ادامه می‌یابد، فرد واکنش سازگارپذیری ترکیب شده را فرا می گیرد.

    بویژه، فرد تکنیکهای آرامش و سازگاری خودآگاهانه را فرا می‌گیرد و آنها را به داخل واکنش تحمل کردن ادغام می سازد.

    تمرینهای smith همچون Melchenbaum بر تنفس به عنوان یک سر نخ آرامش‌ تأکید می کند .

    smith توجه می کند که برای بعضی مردم، بویژه ورزشکاران جوان، عبارات خود- دستورالعملی ساده می‌توانند مؤثرتر باشند از باز-سازی‌خود-آگاهانه، و مهارتهای خود- آگاهانه می‌تواند شامل هریک از‌ آن استراتژیها باشد.

    بازگویی مهارت: همچون در گام آموزش کاربرد تلقیح استرس، شخص مهارتهای سازگار‌پذیری در موقعیتهای استرس‌زا را تمرین می کند.

    هر چند، اینجا smith از مدل تلقیح استرس را ترک و به تمرین، در موقعیتهایی که استرس‌زاتر از موقعیت مشکل هستند رو می‌آورد.

    Smith هدفش القاء تأثیری (بدین صورت است که عبارت خودآگاهانه- تأثیر ایجاد می‌شود) که بزرگتر از آن است که شخص در واقعیت با آن رویارو می‌شود است.

    برای مثال، او شاید از شخص بخواهد بدترین سناریو را تجسم نماید، تمام تأثیرات را ایجاد کند (نگرانی و برانگیختگی فیزیولوژیکی ) که با موقعیت همراه است،‌و آنگاه از مهارتهای سازگارپذیر ترکیب شده برای کنترل تأثیر استفاده نماید.

    آموزش به عنوان یک روانشناس کلینیکی برای این طریق‌العملها حیاتی است.

    یک مشاور آموزش مهارتهای فیزیولوژیکی معمول اقدام به القاء‌اضطراب در حد نهایت و تأثیر می‌باشد.

    سنجش: نهایتاً‌،‌ هیچ برنامه مؤثری به آموزش اکتفا نمی‌کند.

    Smith نقش سنجش در کار اعمال شده را بجا می آورد.

    سنجش برای اینکه مشتری تعیین کند آیا آموزش مؤثر است یا خیر واجب است، تا بهینه‌سازی‌ها و تنظیمات اعمال، و مهارتها حفظ بشوند.

    سنجش همچنین برای روانشناسی ورزشی واجب است تا بتواند مهارتها و برنامه‌ها را پالایش کند، و اینکه او بتواند دانش لازمه برای راهنمایی دیگران را نیز بدست آورد.

    نکته کلیدی: تکنیک VMBR آقای smith آرامش پیشرونده و شکل‌سازی را ترکیب می‌کند، در حالیکه مدل مدیریت استرس خودآگاهی-مؤثر smith مهارتهای آرامشی و خودآگاهانه را ترکیب می‌نماید.

    هر دو برخورد نوعی تمرین آرامش را با مهارتهای خود-آگاهی ترکیب می‌کنند.

    جمع بندی: استرس در ورزش و تمرین رایج است و تکنیکهای مدیریت استرس مهارتهای روانشناسی کلیدی در بسیاری مداخلات هستند.

    از جائیکه اضطراب چند- بعدی است، با اجزاء خود-آگاهانه و فیزیولوژیکی، مدیریت استرس هر دو تکنیکهای خود-آگاهی و آرامش فیزیکی را در بر می‌گیرد.

    مداخلات خود-آگاهانه‌ای که در فصل قبلی بحث شدند، همچون شکل سازی وباز-سازی خود-آگاهانه، تکنیکهای مدیریت استرس معتبری هستند.

    تکنیکهای آرامش فیزیکی شامل تمرینهای تنفسی،‌ آرامشی پیشرونده و ریاضته ستند.

    مشاوران روانشناسی ورزشی که با ورزشکاران انفرادی کار می‌کنند اغلب از برنامه‌های مدیریت استرس جامع‌تری استفاده می‌کنند، همچون آموزش مدیریت استرس خودآگاهانه- مؤثر smith.

    این برنامه‌های خودآگاهی رفتاری معمولاً‌ شامل هم تکنیکهای آرامش و هم خود-آگاهانه می‌باشند،‌در محدوده یک برنامه آموزشی که از ارزیابی اولیه پیشروی می‌کند به ایجاد شدن مهارت و جلسات تمرین، اعمال مهارتها در صحنه‌های ورزشی و تمرینی، و ارزیابی برنامه مدیریت مهارت.

    پرسشهای بازبینی: دلایل گوناگونی را که مدیریت استرس (کنترل اضطراب) می‌تواند در صحنه‌های ورزشی و تمرین مفید باشد را شناسایی نمائید.

    تکنیکهای مدیریت استرس آموزش، تکنیکهای مدیریت استرس خود-آگاهانه، و تمرینهای آرامشی را مقایسه نمائید آرامش پیشرونده را مورد بحث قرار بدهید.

    ریاضت و آرامش پیشرونده را با هم بسنجید.

    عناصر تکنیک VMBR آقای smith، و مدل smith را که آنها را به عنوان برنامه‌های خودآگاهانه – رفتاری مشروط می‌کنند را توصیف نمائید.

مقدمه انسان در زندگی روزمره خود با استرس ها و فشار های متعدد ی روبرو است. دوران نوجوانی که ا ز آن به نام دوره بحران طوفان و استرس تا دوره زایش دوباره یاد کرده اند یکی از حوادث پراسترس زندگی هر فردی است. نوجوان در این دوره از طرفی با گذر از دوره کودکی به بزرگسالی با تغییرات وسیع جسمانی و رشد شناختی مواجه بوده و از طرف دیگر با مسائلی همچون رشد هویت، دستیابی به استقلال از خانواده ...

مقدمه برای مدیریت موثر و مفید، کیفیت کار مدیر، بسیار مهمتر از کمیت آن می باشد. جزییات امور یک سازمان نباید مشی کلی مدیریت را منحرف کند و علیرغم اینکه مدیر باید به کلیه شئونات سازمان اشراف داشته باشد و توانایی مدیریت اتفاقات غیر مترقبه و بحران را داشته باشد، لیکن شالوده کلی مدیریت نباید به گونه ای باشد که کار و امور سازمان، مدیر را به دنبال خود بکشاند، بلکه مدیر باید با انتخاب ...

چکیده: از آنجائیکه فشار های عصبی ناشی از محیط کاری و کار، تاثیرات زیان آور فیزیولوژیکی و روانشناختی بر کارکنان سازمان ها دارد و نه تنها سلامت آنانرا به خطر می اندازد بلکه مساعدت و همکاری آنها را در رابطه با تولید سازمان نیز بگونه ای نامطلوب تحت تاثیر قرار می دهند. لذا آگاهی از استرس مرتبط با شغل برای مدیران بسیار مهم می باشد. استرس مزمن منجر به نتایج ناگوار فیزیکی و روانی بر ...

شرح بیماری استرس عبارت است از واکنشهای فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند . تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشد استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در زنان این تغییرات و نیازها ، فرد را شکست دهد . علایم شایع فیزیکی: گرفتگی عضلاتی سردرد ، درد قفسه سینه ، ناراحتی معده ، اسهال یا پیوست ، افزایش ضربان قلب، ...

جنيفر جانسن حالا يک استراتژيت براي شرکت جانسن در سانتاکلوز کاليفرنياست. جانس مي‌گويد من حدود 15 سال يک مبارز شرکت بودم. وقتي براي اولين بار دانشگاه را ترک کردم، بلافاصله در اولين شغلم در ناول وافتح در پروو اتاه به مدت 80 ساعت شروع به کار کردم. او بع

مدیریت استرس پنج نمونه از تاثیرات استرس در کاهش عملکرد و کارایی کارکنان و همچنین پنج نمونه از تاثیرات استرس بر کاهش سلامتی جسم و روان کارکنان را نام برده و در یک خط توضیح دهید؟ غیبت: یکی از مشکلهای واقعاً هزینه آور است و برآورد کرده اند که چهار درصد از ساعات کار بر اثر غیبت کارکنان از دست می رود. حادثه: بسیاری از حادثه های ضمن کار بر اثر استرس های شلی اتفاق می افتد و هر سال ...

شغل غیبت و چرخش شغلی پایین کارکنانی که طرح شغلی خوبی دارند با انجام کار خود احساس خوشحالی می کنند زیرا از لحاظ درونی ارضا می‌شوند . ( ایران نژاد پاریزی ، 1380 ، 59-58 ) . طراحی شغل :‌ طراحی شغل ، عبارت از فرآیند تطبیق ویژگیهای شغل و مهارتها با علتیق کارکنان است یکی از مدلهای متداول طراحی اشاره دارد به اینکه ابعاد شغلی موجب می شود تا کارکنان واکنشهای خاصی راکه (حالات) روانشناختی ...

هدف آشنايي با اصول مديريت در صنعت، کاربرد آن در تشکيلات ايمني و بهداشت کار، شناخت مسائل رواني در محيط شغلي وآشنايي با روش هاي رفتاري مطلوب درصنعت سرفصل بخش دوم: روانشناسي صنعتي آشنايي با مباني روانشناسي عمومي تأثير تفاوت هاي ف

بي ترديد اصطلاح شخصيت يکي از بحث انگيزترين و در عين حال جذاب ترين مفاهيمي است که در علم روانشناسي وجود دارد پيچيدگي تنوع و گستره مشمول اين اصطلاح به اندازه اي است که دستيابي به يک تعريف فراگير پايدار و مورد قبول از آن را تنها دشوار بلکه غيرممکن ساخت

در عصر حاضر سازمان ها به طور فراينده اي با محيط هاي پويا و در حال تغيير مواجه اند و بنابراين به منظور بقاء و پويايي خود مجبورند که خود را با تغييرات محيطي سازگار سازند در واقع سازمانهايي کارآمد محسوب مي شوند که علاوه بر هماهنگي با تحولات جامعه بتوان

ثبت سفارش
تعداد
عنوان محصول