دانلود تحقیق در رفتگی و شکستگی دست و پا

Word 51 KB 30533 10
مشخص نشده مشخص نشده علوم پزشکی - پیراپزشکی
قیمت قدیم:۷,۱۵۰ تومان
قیمت: ۴,۸۰۰ تومان
دانلود فایل
  • بخشی از محتوا
  • وضعیت فهرست و منابع
  • شما برای انجام این ورزش به حضور در هیچ مجموعه ورزشی نیاز ندارید .

                  پیاده روی اولین ورزش انتخابی بیشتر افرادی است که رژیم دارند . شما

                  برای انجام این ورزش لازم نیست که عضو هیچ باشگاه ورزشی شوید و واقعا

                  در هر جایی می توانید پیاده روی کنید . این ورزش مفاصل هیچ فشار و

                  آسیبی وارد نمی کند و در عین حال می تواند میزان کالری باور نکردنی

                  بسوزاند . نیم ساعت پیاده روی با سرعت متوسط می تواند حدود

                  کالری بدن را بسوزاند . البته کوه نوردی و بالا رفتن از سراشیبی برای

                  نیم ساعت می تواند تا کالری بسوزاند . در این جا نکاتی که

                  برای شروع ورزش لازم است آورده شده است .

     

     

                یک کفش مناسب پیدا کنید 

     

                  تنها وسیله ای که برای ورزش پیاده روی لازم است خرید یک جفت کفش

                  ورزشی مناسب است . انتخاب یک جفت کفش راحت کار آسانی است . چیزی که

                  بیشتر از همه برای خرید کفش مناسب پیاده روی باید در نظر گرفت راحتی

                  آن است . اگر شما در کفش خود احساس راحتی کنید در نتیجه مشکلی به

                  هنگام پیاده روی پیدا نمی کنید و حمایت و حفاظت کافی از پاها و

                  بدنتان به عمل می آید . پس به هنگام خرید کفش بهتر است که نکات زیر

                  را رعایت کنید :

                  -جوراب هایی را بپوشید که قصد دارید هنگام پیاده روی و نرمش به پا

                  کنید به این ترتیب می توانید کفشی کاملا راحت و مناسب پای خود برای

                  پیاده روی بخرید .

                  -هر دو لنگه ی کفش را امتحان کنید . اندازه ی هر دو پای بیشتر افراد

                  دقیقا یکی نیست .

                  -اجازه دهید که کمی پاهایتان در کفش های شما فضای خالی داشته باشد .

                  معمولا به هنگام پیاده روی پاها کمی باد می کنند پس خوب است بین بلند

                  ترین انگشت پای شما و ته کفش شما فاصله ای به پهنای انگشت شست دستتان

                  وجود داشته باشد . مطمئن شوید که پاشنه های کفش سر نیستند و یا به

                  گونه ای نیستند که پاهایتان تاول بزند .

     

     

                مدل راه رفتن خود را کنترل کنید 

     

                  -کاملا صاف بایستید . تصور کنید با یک سیمان که به مرکز سر شما وصل

                  است شما را بالا می کشند . بنابراین اجازه دهید تا جایی که می توانید

                  صاف و کشیده راه بروید و اجازه دهید که شانه هایتان هم راحت و آرام

                  باشد .

                  -به جلو نگاه کنید گردن خود را صاف نگه دارید و سرتان را بالا بگیرید

                  تا از کشیدگی یا پیچ خوردگی گردن و شانه هایتان جلوگیری شود .

                  -دست های خود را به هنگام حرکت تکان دهید . آرنج های خود را تا کنید

                  و اجازه دهید تا بازوانتان به طور طبیعی در کنار پهلوهای شما حرکت

                  کنند . این کار مانع از کرفتگی ، تورم و گزگز بازوها و همچنین سوختن

                   درصد کالری بدن از طریق حرکت بازوان به هنگام پیاده روی است .

                  -هیچ باری همراه خود به هنگام پیاده روی حمل نکنید . برخی افراد به

                  هنگام پیاده روی مقداری بار اضافی مثلا یکی دو دمبل با خود حمل می

                  کنند اما متخصصان ورزشی و تناسب اندام بر این عقیده اند که این کاری

                  خطرناک است چرا که وزنه ها و بار سنگین ممکن است موجب بر هم خوردن

                  تعادل و کشیدگی یا در رفتگی پاها یا کمر شما شوند .

                صحیح و سالم بمانید 

                  پیاده روی بی خطر ترین فعالیت ورزشی است . اما با این حال عاقلانه

                  است که برخی نکات ایمنی زیر را رعایت کنید :

                  -اگر در شب پیاده روی می کنید لباسی که رنگی انعکاسی و یا روشن داشته

                  باشد به تن کنید .

                  -اگر راه شما تاریک است یک چراغ قوه خوب همراه خود بیاورید .

                  -زمانی که هوا گرم است اطمینان حاصل کنید قبل از بیرون رفتن یک قمقمه

                  ی آب به همراه دارید و آب کافی برای رفت و برگشت در آن ذخیره کنید .

                  -اگر مسیر پیاده روی شما ناهموار است به خصوص اگر سابقه ی پیچیدگی یا

                  در رفتگی پا را دارید مراقب قوزک هایتان باشید . بنابراین یک ساپورت

                  یا جوراب بانداژ مانند پلاستیکی به پا کنید و به هنگام پیاه روی خوب

                  به زیر پایتان نگاه کنید .

پارگی ها و آسیب رباط,تاندون و عضله کشیدگی و پارگی های رباط , تاندون ها و عضلات حرکت ناشی از انقباض عضلات و انتقال این انقباضات به مفاصل است. هر عضله توسط یک نوار فیبری به نام تاندون به استخوانهای یک سمت مفصل اتصال دارد. کشیدگی های ایجاد شده در عضله یا تاندون آنرا strain می نامیم. پارگی ناشی از کشیدگی چه کامل باشد چه جزئی می تواند در عضله, محل اتصال عضله به تاندون یا در داخل ...

اطلاعات کلی تعریف – صدمه به غضروف زانو واقع در بالای استخوان درشت نی . صدمات غضروف زانو غالباً همراه دررفتگیهای استخوان کشکک یا کشیدگیهای رباطی زانو خواهد بود . بعضی اوقات جهت تشخیص صدمات زانو که مقدم به درمان محافظه کارانه می باشند ، دچار ابهام می شویم . قسمتهای درگیر بدن : ● غضروف قسمت فوقانی درشت نی که به طور طبیعی نیروی اعمال شده به زانو را جذب می کند . ● مفصل زانو . ● رباط ...

تربيت بدني و فعاليتهاي تفريحي از اجزاي اصلي زندگي و ساختار جوامع نوين هستند, به همين دليل آسيبهاي ورزشي که در حين تمرينهاي آماده‌سازي يا مسابقه واقعي پديد مي‌آيند، اجتناب‌ناپذير و فراوان مي‌باشند. مطالعه، تشخيص و درمان آسيبها و جراحات مذکور باعث پيد

انجام کارهای بدنی شدید در وضعیت نادرست قرار گرفتن بدن در فعالیت روزانه ، خم شدنها ، چرخش های مکرر ، حمل اجسام سنگین و اعمال تکراری ضعف عضلات پشت و شکم و کوتاه شدن برخی عضلات ، از مهم تر ین عوامل بروز علایم می باشند با وجود پیشرفتهای شگفت آور دانش پزشکی ، شماری از بیماری ها از جمله کمر درد هنوز به صورت یک معما باقی مانده اند . تقریبأ 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از ...

مقدمه هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند. ...

مقدمه ورزش و بخصوص ورزشهاي قهرماني ، با خطر و آسيبهاي گوناگون توام است و فوتبال بعنوان رشته ورزشي گروهي و پربرخورد از اين امر مستثني نمي‏باشد شناخت انوع صدمات ورزشي در ورزشکاران از اهميت خاصي برخوردار است . داشتن اطلاعات و آمار دقيق در ارتبا

مقدمه: وای کمرم، این شکوه معمولترین شکوه ای است که به گوش پزشکان می‌خورد. در واقع این ناراحتی به سراغ خیلی ها، از هر سن، جنس، صنف و طبقه اجتماعی که باشند می‌رود. پس باید گفت یک مشکل همگانی است. علل کمردرد متعدد و گوناگون است، همینطور روشهای تشخیص و درمان آن. لذا این چندگونگی کم و بیش وسایل تشویش بیماران مبتلا به کمر درد را فراهم آورده و تا حدودی موجب بدبینی و ترس و هراس آنان می ...

هر فرد در زندگي روزمره از حرکات و فعاليت هاي زيادي استفاده مي کند اما نمي توانيد فاکتور تمرينات بدني از برنامه هاي روزمره حذف کنيد. چرا که علاوه بر عضلاتي که در فعاليت هاي خاص و يکنواخت درگير هستند، بايستي ديگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مق

رگ به رگ شدن عضله و پارگی تاندون از متداول ترین آسیب هایی است که همواره یک ورزشکار را تهدید می کند. مجموعه سئوال و جوابهای زیر می تواند اطلاعات مفیدی را در این زمینه برای شما در بر داشته باشد. رگ به رگ شدن چیست ؟ جراحاتی که در ناحیه رباط - بافتهای که دو استخوان را در ناحیه مفاصل به یکدیگر نگهداری میکند - رخ می دهد و معمولآ منجر به کشش یا پارگی رباط می شود رگ به رگ شدن نامیده می ...

اگر بیشتر مردم کمردرد دارند، به خاطر اینست که مدت طولانی در مقابل تلویزیون می نشینند. استرالیایی ها به این نتیجه رسیده اند که اگر بیشتر مردم کمردرد دارند، به خاطر اینست که مدت طولانی در مقابل تلویزیون می نشینند. می‌گویند عضلات تقویتی کمر در قسمت پایین آن در بینندگان تلویزیونی که ساعت زیادی را به تماشای تلویزیون می‌پردازند سفت می‌شوند و به دنبال آن بروز گرفتگی و تنبلی مزمن در این ...

ثبت سفارش
تعداد
عنوان محصول