دانلود مقاله تمرینات تیم بزرگسالان ابومسلم یزد

اینجانب شهاب الدین شریف ریاضی ،‌فرزند محمد به شماره شناسنامه 1748، صادره از یزد، افتخار دارم که در کلاسهای آموزش مربیگری که در سطوح مختلف برگزار شده است شرکت نموده و مدرک B‌ آسیا را نیز دریافت کرده ام .

ابتدا اینجانب دست تمام اساتید ، پیشکسوتان و مربیانی که در این راستا به اینجانب کمک کرده‌ و بنده حقیر از محضرشان کسب فیض نموده ام را می بوسم و برایشان آرزوی موفقیت و سربلندی می نمایم .

کلاس آموزش مربیگری (‌مدارس فوتبال ) : جناب استاد غلامرضا جهانی کلاس آموزش مربیگری (مدرک D ) : جناب استاد ابوالحسن مرادی کلاس آموزش مربیگری (مدرک C آسیا) : جناب استاد نادر عربی کلاس آموزش مربیگری (مدرک B ) : جناب استاد اردشیر پور نعمت کلاس توجیهی مربیگری ( در استان یزد ) : جناب استاد مرتضی محصص کلاس توجیهی مربیگری ( در استان یزد ): جناب استاد مجید جلالی کلاس توجیهی مربیگری ( به طور مداوم در استان یزد ): جناب استاد محمد رضا خطیب شروع تمرینات فصل درمرحله اول : تاریخ : 10/5/1386 کار با وزنه : Leg 1- اسکات 10×3 2- جلو پا با دستگاه 10×3 3- پشت پا خوابیده با دستگاه 10×3 4- هاگ پا 12×3 5- ساق پا در سه وضعیت در حد توان ×3 6- لانچ از جلو و کنار 30×3 شکم+ فیله کمر+شنا در همه جلسات مشترک می باشند.

Chest 1- جلو بازوها با هالتر 10×3 2- پشت بازو با دستگاه 10×3 3- بالا سینه با هالتر 8×3 4- سرشانه با دستگاه 10×3 5- کول با هالتر 10×3 6- رونیک زیر بغل 8×3 شکم +‌ فیله کمر شنا در همه جلسات مشترک میباشند.

توضیحات : 1- شنبه و یکشنبه کار با وزنه – دوشنبه استراحت .

2- سه شنبه و چهارشنبه کار با وزنه – پنجشنبه دویدن نرم .

3- جمعه : استراحت مطلق مدت دوره کار با وزنه : 4 هفته شروع تمرینات فصل در مرحله ‌دوم تاریخ : 10/6/1386 تمرینات اینتروال : هفته اول : روز اول : m100×6 +m 200×3 بدون تعیین وقت روز دوم : m100×8 +m 400×2 بدون تعیین وقت روز سوم : m100×6 +m 200×4 +m 400×1 روزچهارم: : m200×4+m 800×1 هفته دوم : روز اول : m100×2 +m 600×3 روز دوم : m100×2 +m 200×4 + m 400×2 روز سوم : m100×2 +m 200×4 + m 800×1 روزچهارم: m100×2+m 400×2 هفته سوم : روز اول : m100×4 +m 600×3 روز دوم : m100×2 +m 200×8 روز سوم : m100×4 +m 400×2 + m 800×2 روزچهارم: m100×2+m 400×1 + m 600×1 هفته چهارم : روز اول : m100×2 +m 600×4 روز دوم : m100×4 +m 200×4 + m 400×2 روز سوم : m100×2 +m 200×4 + m 800×2 روزچهارم: استراحت زمان های استراحت 100متر  "15 ثانیه  "30 ثانیه استراحت 200متر  "38 ثانیه  "20/' 1ثانیه استراحت ( یک دقیقه و بیست ثانیه ) 400متر  "20/' 1 ثانیه  "40/' 2 ثانیه استراحت ( دو دقیقه وچهل ثانیه) 600متر  "10/' 2 ثانیه  "20/' 4 ثانیه استراحت(چهاردقیقه‌ وبیست‌ثانیه) 800متر  ' 3 دقیقه  ' 6 دقیقه استراحت مدت دوره : 4 هفته پایان 8/7/86  شروع تمرینات فصل در مرحله سوم  روز یکشنبه مورخ 10/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت 1- گرم کردن : چهار نفره : در داخل یک مربع 10×10 پاس قطری به نفر و یکدوکردن و دادن به نفردیگر 2- تمرین سه نفر: هر جا توپ است دو نفر روی دست 3- تمرین 2 با این تفاوت که یک نفر وسط می باشد .

4- فوتبال 11v11 برای انتخاب نفرات  روز دوشنبه مورخ 11/7/86 ساعت 4 الی 5/5 زمین زارچ مسابقه دوستانه برای انتخاب نفرات 1- ابومسلم شهرداری  روز سه شنبه مورخ 12/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت بازی 11v11 برای انتخاب نفرات  روز پنج شنبه مورخ 14/7/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری 1- گرم کردن در محوطه 30×30 پا به توپ – روپای زدن – پاس به هم دادن – روی پا به هم پاس دادن – با سر به هم پاس دادن 2- حفظ توپ :6 در مقابل 3 3- بازی 11v11 برای انتخاب نفرات  روز یکشنبه مورخ 17/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت مسابقه دوستانه : ابومسلم / شاهد خیرآباد 3 برای انتخاب نفرات  روز سه شنبه مورخ 19/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت 1- گرم کردن: چهار نفره : در داخل یک مربع 10×10 پاس قطری به نفر و یکدو کردن و پاس دادن به نفر دیگر 2- تمرین سه نفر : هرجا توپ است دو نفر روی دست 3- تمرین چهار نفره : نفر وسط از دو طرف توپ گرفته و می چرخد پاس می دهد به نفر پشتی نفر پشتی عمق روی خط برای نفری که پاس داده .

4- فوتبال 2 در مقابل 2 باید توپ از خطر رد شود تا گل حساب شود .

روز پنج شنبه مورخ 21/7/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری 1- سه نفره : دو نفر توپ داشته و نفر دیگر در 3 متری دونفر آن دونفر پاس داده و نفر تکی توپ هر نفر را به خودش باز می گرداند .

2- فوتبال 4 در مقابل 4 توضیح تمرین : هر تیم 4 نفر یار خنثی دارند که می توانند به آنها بدهند و پاس بگیرند و گل بزند روی خطها باید سانتر کنند وگل بزنند.

 روز یکشنبه مورخ 17/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت 1- گرم کردن در محوطه 30×30 پا به توپ – روپای زدن – پاس به هم دادن – روی پا به هم پاس دادن – با سر به هم پاس دادن 2- حفظ توپ در سه رنگ مختلف ( آبی – زرد – قرمز ) هر رنگ که توپ را از دست داد وسط می باشد و آن دو تیم با هم می باشند.

3- شوت به دروازه روز پنج شنبه 21/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب 1- فوتبال 11v11 هدف شوت زدن و حفظ توپ  روز سه شنبه مورخ 26/7/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت 1- گرم کردن : چهار نفره : درداخل یک مربع 10×10 پاس قطری به نفر و یکدوکردن و دادن پاس به نفر دیگر 2- تمرین سه نفر : هر جا توپ است دو نفر روی دست 3- فوتبال 2 در مقابل 2 باید توپ از خط رد شود تا گل حساب شود .

4- فوتبال 11v11 هدف حفظ توپ و حمایت  روز پنج شنبه 28/7/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری گرم کردن با توپ 1- دفاع یک در مقابل یک (‌استقرار بدن – تغییر وضعیت بدن ) 2- فوتبال 2 در مقابل 2: هدف کوچک کردن دفاع اول 3- دفاع 1 در مقابل 1 با دو دروازه کوچک توضیح : مدافع پاس را به مهاجم می دهد و از دو گل کوچک دفع می کند.

4- فوتبال 11v11 هدف دفاع 1 در مقابل 1  روز یکشنبه مورخ 1/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت 1- گرم کردن : چهار نفره :در داخل یک مربع 10×10 پاس قطری به نفر و یکدو کردن و دادن به نفر دیگر 2- تمرین سه نفره : هر جا توپ است دو نفر روی دست 3- فوتبال 2 در مقابل 2 هدف دفاع یک در مقابل یک 4- فوتبال 11v11 هدف حمایت و پاس – دفاع یک در مقابل یک  روز دوشنبه مورخه 2/8/86 ساعت 5/3 الی 5 بعدازظهر زمین شیخداد 1- گرم کردن در محوطه 30 در 30 پا به توپ – روپای زدن – پاس به هم دادن – روی پا به هم پاس دادن – با سر به هم پاس دادن 2- چون زمین نداشتیم – 30 دقیقه دویدن نرم دور زمین  روز چهارشنبه مورخ 4/8/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین توحید 1- گرم کردن چهار نفره : درداخل یک مربع 10×10 پاس قطری به نفر و یکدو کردن و دادن به نفر دیگر 2- گروه های سه نفره : یکی بیرون دایره با توپ و دو نفر دیگر داخل با سه رنگ مختلف یکی از دو نفر رهبر می شود و باید از نفرهای بیرون دایره توپ گرفته و بر گرداند نفر دیگر باید ممانعت نمای تمرین پرفشاری می باشد (‌نفرهای بیرون هرکدام یک توپ ) 3- حفظ توپ ( 6 در مقابل 3) بصورت زیر : ( گروه های 6 نفر در وقت بعدی عوض می شوند) 4- فوتبال 6 در مقابل 6 هدف حفظ توپ می باشد .

 روز پنج شنبه مورخ 5/8/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری 1- هر نفر یک توپ ( گرم کردن ) 2- گروه های سه نفره : طریقه دویدن و ضربه به توپ (مهمترین چیز ضربه اول می باشد از بین قیف ها باید توپ و نفر عبور نماید ) 3- شوت به دروازه ( هدف ضربه اول می باشد ) 4- فوتبال 7 در مقابل 7 (‌هدف ضربه اول و شوت به دروازه )  روز یکشنبه مورخ 8/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت مسابقه دوستانه : ابومسلم 0 خیبر 1  روز سه شنبه مورخ 10/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت 1- گرم کردن در محوطه 30×30 پا به توپ – روپای زدن – پاس به هم دادن – روی پا به هم پاس دادن – با سر به هم پاس دادن = تکنیک ضربه اول تاکتیک .

تیک آور دویدن سرعتی بدن سازی استقامتی 2-یک دو کردن در مقابل یک دفاع و گل زدن 3- فوتبال 11v11 (‌هدف یکدوکردن )  روز چهارشنبه مورخ 11/8/86 ساعت 5/7الی 9 زمین توحید 1- پاس و حمایت 3 نفره 2- یکدو با یک یار که اورلپ می زند ( نفر اول پاس را به نفر روبرو داده و می رود می شود مدافع و بازیکن دریافت کننده توپ را با بازیکن آزاد یکدو می کند دوباره بازیکن پاس داده و می رود دفاع و بازیکن آزاد آورلپ می زند و میرود برای یکدو ) زمان یک دقیقه 3- حفظ توپ 7 در مقابل 7 4- فوتبال 7 در مقابل 7 با دو ضرب (‌هدف یکدو و حفظ توپ )  روز پنج شنبه مورخ 12/8/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری 1- دو نفر با یک توپ (‌پاس دادن ، پاس دادن فقط با پای راست ، پاس دادن فقط با پای چپ ، پاس بلند ) 2- حفظ توپ در دایره با کمک یارهای بیرونی (5 به 5 در مرکز دایره شروع به حفظ توپ می کنند و بازیکنان داخل با یاران بیرونی خود می توانند پاس بدهند و بگیرند .

حفظ توپ در دایره با کمک یارهای بیرونی (5 به 5 در مرکز دایره شروع به حفظ توپ می کنند و بازیکنان داخل با یاران بیرونی خود می توانند پاس بدهند و بگیرند .

3- فوتبال 11v11 ( هدف حفظ توپ ) روز یکشنبه مورخ 15/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن چهار نفره : در داخل یک مربع 10×10 پاس قطری به نفر و یکدو کردن و دادن به نفر دیگر تمرین سه نفر : هر جاتوپ است دو نفر روی دست دفاع 2 در مقابل 2 مدافع اول روی توپ مدافع دوم پوشش ( فاصله – ارتباط کلامی ) فوتبال 10 در مقابل 10 در یک سوم میانی : هر تیم که توانست از خط یک سوم نفر با توپ بگذرد بدون مزاحمت می تواند گل بزند بازیکنان هم تیمی هم میتوانند اضافه شوند .

فوتبال 11v11 هدف حفظ توپ و دفاع دو نفره روز سه شنبه مورخ 17/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت مسابقه دوستانه : جوانان شهرداری 2 ابومسلم 2 روز چهارشنبه مورخ 18/8/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین توحید 1- دو نفر با یک توپ (‌‌پاس دادن ، پاس دادن فقط با پای راست ، پاس دادن فقط با پای چپ ، پاس بلند ) 2-یکدو با یک یار اورلپ می زند( نفر اول پاس را به نفر روبرو داده و می رود می‌شود مدا فع و بازیکن دریافت کننده توپ را با بازیکن یکدو می کند و بار بازیکن پاس داده و می رود دفاع و بازیکن آزاد اورلپ می زند و می رود برای یکدو) زمان یک دقیقه .

حفظ توپ ( 6 در مقابل3 ) بصورت زیر : ( گروه های 6 نفر در وقت بعدی عوض می شوند) 4- فوتبال 11v11 هدف حفظ توپ – یکدو روز پنج شنبه 19/8/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری گرم کردن : دو نفره پاس بلند : سه نفره پاس می دهد به نفر نزدیک نفر نزدیک میکارد پاس بلند می دهد به نفر روبرو و می خورد خودش با آن نفر یکدو و دو بار پاس بلند حفظ توپ : 8 در مقابل 8 (‌یک نفر از هر گروه هدف می باشند و وقتی در زمین حریف که 8 نفر در مقابل 7 نفر هستند حفظ توپ میکنند بعد از این مدافعین توپ را با گرفتن با پاس بلند به یار خودی در زمین خود پاس داده و می روند در زمین خودی و حفظ توپ 8 در مقابل 7 را انجام می دهند .

4- فوتبال 11v11 هدف حفظ توپ – پاس بلند روز یکشنبه مورخ 22/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن پابه توپ می رود توپ را می دهد به نفر بعد و جایش می ایستد پاس می دهد و بر می گرداند و یک دو می کند .

پاس می دهد و میرود پاس می گیرد توپ را میدهد به نفر سوم ، نفر سوم پاس می دهد به نفر دوم 5- فوتبال 11v11 هدف – یکدو و ترکیبهای سه نفره و کار بدنی دوشنبه مورخ 23/8/86 ساعت 5/3 الی 5 زمین شیخداد گرم کردن در چهار مربع 8 در 8 هر گروه 4 نفر : الف )‌با دست بهم پاس دادن ، تعویض توپ ‌،تعویض نفر با توپ ، پاس دادن با پا ، تعویض توپ ، تعویض نفر با توپ ، سه در مقابل 1 حفظ توپ در گوشه نیمه زمین 6 در مقابل 3: وقتی مدافعین توپ راگرفتند بدون مزاحمت به گل می رسند.

شوت به دروازه : 4- فوتبال 7 در مقابل 7 هدف : شوت – حفظ توپ روز سه شنبه مورخ 24/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت تمرین با سه روز 23/8/86 یکی بود به غیر از پرس کردن : در یک مربع 15×15 از قطر پاس داده و می رود پرس می کند .

2- فوتبال 11v11 هدف حفظ توپ – پرس روز چهارشنبه مورخ 25/8/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین توحید گرم کردن در محوطه 30 در 30 پابه توپ،روی پای زدن، پاس به هم دادن ، روی پا به هم پاس دادن ، با سر به هم پاس دادن ، تیک اور ، تکنیک ضربه اول ، تاکتیک ، تیک اور دویدن .سرعتی بدن سازی استقامتی .

سه نفره :دو نفر توپ داشته و نفر دیگر در 3 متری دو نفر پاس داده و نفر تکی توپ هر نفر را به خودش باز می گرداند .

حفظ توپ و گل زدن : 9 در مقابل 9 در زمین 30×60 به این صورت 4 مدافع و 5 مهاجم(حتماً باید در زمین حریف باشند ) مدافع ها وقتی توپ را از مهاجمین گرفتند می تواند بروند برای گل و فقط مدافعین حریف می توانند دفاع نمایند و تیم مهاجم می تواند با 9 بازیکن در مقابل 4 بازیکن حفظ توپ و گل بزند.

روز پنج شنبه مورخ 26/8/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری گرم کردن دو به دو با پاسهای کوتاه کار بامدافعین : ریختن توپ از جناحین درمنطقه دفاعی ودفع توپ توسط مدافع .

حفظ توپ ( 6 در مقابل 3) بصورت زیر ( گروه های 6 نفر در وقت بعدی عوض می شوند) 4- فوتبال 11v11 هدف حفظ توپ – سانتر از جناحین و کوچ کردن مدافعین در دفع توپ روز یکشنبه مورخ 29/8/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن دو نفر با یک توپ کاربدنی الف) از هر گوشه یک نفر با توپ حرکت و توپ را به گوشه دیگر رسانده و نفر بعد حرکت می کند (‌سه گوشه هماهنگ با هم حرکت می کنند) ب ) همان حرکت بالا پاس می دهیم و با سرعت می رویم گوشه دیگر 3- پاس بلند : پاس به نفر اول برای یک دو بعد پاس بلند به قطر نفری که یکدو کرد می رود و با دریافت کننده پاس بلند یکدو می کنند بعد می آید سر صف همان طرف 4- فوتبال 11v11 هدف پاس بلند و تعویض بازی برای رسیدن به گل روز سه شنبه مورخ 1/9/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین تفت هر نفر یک توپ ( گرم کردن ) گروه های سه نفره : طریقه دویدن وضربه به توپ ( مهمترین چیز ضربه اول می باشد از بین قیف ها باید توپ و نفر عبور نماید ) سانتر از جناحین : 4- فوتبال 11v11 هدف سانتر و گلزدن از سانتر .

روز چهارشنبه مورخ 2/9/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین توحید دویدن نرم بمدت 12 دقیقه در محوطه 30×30 پابه توپ،روی پای زدن، پاس به هم دادن ، روی پا به هم پاس دادن ، با سر به هم پاس دادن ، تیک آور ، تکنیک ضربه اول ، تاکتیک ، تیک اور دویدن .سرعتی بدن سازی استقامتی .

سه نفره‌: دو نفر توپ داشته و نفر دیگر در 3 متری دو نفر، آن دو نفر پاس داده و نفر تکی توپ هر نفر را به خودش باز می گرداند .

حفظ توپ (‌6درمقابل 3) بصورت زیر (‌گروه های 6 نفر در وقت بعدی عوض میشوند) حفظ توپ و گل زدن : 9 د رمقابل 9 در زمین 30 ×60 به این صورت 4 مدافع و 5 مهاجم (‌حتماً باید در زمین حریف باشند ) مدافع ها وقتی توپ را از مهاجمین گرفتند می تواند بروند برای گل و فقط مدافعین حریف می توانند دفاع نماید و تیم مهاجم می تواند با 9 بازیکن در مقابل 4 بازیکن حفظ توپ و گل بزند .

هدف تمرین : حفظ توپ روز پنج شنبه مورخ 3/9/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شیخداد مسابقه دوستانه : ابومسلم 4 سفال علمدار 0 بازی خوبی بود و ما اول 3- 3- 4 بازی کردیم و 15 دقیقه پرس را انجام دادیم که توانستیم به دو گل برسیم .

روز یکشنبه مورخ 6/9/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن دو نفر با یک توپ کارهای هماهنگی : به این صورت که از قیف اول حرکت کرده به قیف سوم که رسید به پشت بر می گردد به قیف دوم و دوباره می رود به قیف چهارم و بر می گردد به پشت به قیف سوم .

حرکتهای مختلف دارد مانند : از بغل – با توپ – زانو بلند و ...

شوت به دروازه :‌در گروه های سه نفره به این صورت : از نفرهای منطقه آخر زمین پاس محکم به نفرهای وسط از روی توپ رد شده تا به نفر کنار دروازه که حرکت کرده برسد و آ» نفر توپ را کاشته برای نفر که ازروی توپ رد شده و آن نفر شوت به دروازه و نفر سازنده می رود برای ریباند .و جاها عوض می‌گردد.

سانتراز جناحین : فوتبال 8v8 در زمین 40×40 :‌هدف سانتر – شوت روزسه شنبه مورخ 8/9/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین تفت گرم کردن دو نفره با توپ مرور کارهای ترکیبی فوتبال 11v11 در نصف زمین پنج شنبه 10/9/86 اولین بازی رسمی تیم ابومسلم 3 پروژه صنعت 0 بازیکنان تیم: 1- سید علی اکبر میرفخرالدینی ، 2- محمد حسین ملائیان ،3-محمد شاطرآقایی ،4-علی آدابی ،5- محسن عطاری ،6- مجتبی کارگر،7-محمدعرب ، 8- ابوالفضل فرزین پور،9-مهدی شرعیاتی ،10-مسعود کارگر ،11-سعید مسعودی فر ترکیب تیم : ابتدا با سیستم 2-3-4 بازی را شروع کردیم و چون بازی اول بود 20 دقیقه اول را خوب کار نکردیم ولی بعد از 20 دقیقه توپ و بازی دست ما بود و توانستیم از موقعیتهای زیادی که داشتیم تنها 3 گل به ثمر برسانیم در این بازی پی به این بردم که تیمم از نظر بدنی مشکل دارد .

گلها: سعید مسعودی فرد 2 گل مهدی شرعیاتی 1 گل روز یکشنبه مورخ 13/9/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت بازی دوستانه : ابومسلم 6 جوانان شهرداری 1 دوشنبه مورخ 14/9/86 ساعت 5/3 الی 5 زمین شیخداد گرم کردن با دویدن درو زمین در مدت 20 دقیقه حفظ توپ : 8 در مقابل 8 (‌یک نفر از هر گروه هدف می باشندو وقتی در زمین حریف که 8 نفر در مقابل 7 نفر هستند حفظ توپ می کنند بعد از این مدافعین توپ راگرفتند با پاس بلند به یار خودی در زمین خود پاس داده و می روند در زمین خودی و حفظ توپ 8 در مقابل 7 را انجام میدهند .

فوتبال 9 در مقابل 9 در نصف زمین به این صورت گل از طریق سانتر 4 امتیاز گل از طریق بازی ترکیبی 2 امتیاز .

چهارشنبه مورخ 16/9/86 ساعت 16 بازی دوم ابومسلم 3 پیمانکاری صادقی 0 بازیکنان تیم: 1- سید علی اکبر میرفخرالدینی ، 2- محمد شاطرآقایی ،3-علی آدابی ، 4- محسن عطاری ،5- محمد حسین ملائیان ،6- مجتبی کارگر،7- مسعود کارگر ، 8- سعید مسعودی فر، 9-مهدی شرعیاتی10- محمدعرب( دقیقه 45 حامد همدانیان) 11-ابوالفضل فرزین پور، (‌دقیقه 75 سید جابر مدرسی ) ترکیب تیم : بازی خوبی بود تیم ما 3-3-4 بازی را شروع کرد وبعد از زدن گل اول با تغییرسیستم 2-4-4 شدیم و توانستیم در نیمه دوم از فرصتها استفاده کرده و به دو گل دیگر هم برسیم .

گلها: مجتبی کارگر 2 گل مسعود کارگر 1 گل روز پنج شنبه 17/9/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهید نصیری گرم کردن دو به دو با پاسهای کوتاه فوتبال 9 در مقابل 9 در نصف زمین گل از طریق سانتر 4 امتیاز گل از طریق بازی ترکیبی 2 امتیاز روز یکشنبه مورخ 20/9/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن هر نفر یک توپ ( پابه توپ ، وپایی زدن وغیره ) سه گروه 5 نفره با یک توپ و با رنگهای مخلتف در یک محوطه 30×30 هر رنگ پای به هم رنگ خودش (3 ضرب ، بعد یک نفر دو ضرب و نفر بعد یک ضرب، بعد هم یک ضرب ) نکات مهم ( مشاهده سریع ، انتخاب از قبل ، پاس صحیح ، تحرک ، باز شدن ) بعد در همین محوطه حفظ توپ را تمرین می کنیم یک تیم در محوطه به صورت ثابت و یک تیم دفاع می کند و یک تیم حفظ توپ می کند تیم ثابت با تیم صاحب توپ و به صورت یک ضرب (‌در 5 مرحله ضربات زده هر تیم را شمرده و تیم بهتر را شناسایی می کنیم ) فوتبال 8 در مقابل 8 در نصف زمین هدف حفظ توپ – سانتر – گل زدن روز دوشنبه مورخ 21/9/86 ساعت 9 الی 5/10 شب زمین توحید گرم کردن هر نفر یک توپ ( پا به توپ – روپایی زدن و غیره ) سه گروه 5 نفره با یک توپ و با رنگهای مختلف در یک محوطه 30×30 هر رنگ پای به هم رنگ خودش ( 3 ضرب ، بعد یک نفر دو ضرب و نفر بعد یک ضرب ، بعد همه یک ضرب ) نکات مهم (‌مشاهده سریع ، انتخاب از قبل ، پاس صحیح ، تحرک ، باز شدن ) بعد در همین محوطه حفظ توپ را تمرین می کنیم یک تیمک در محوطه به صورت ثابت و یک تیم دفاع می کند و یک تیم حفظ توپ می کند تیم ثابت با نیم صاحب توپ و به صورت یک ضرب (‌در 5 مرحله ضربات زده هر تیم را شمرده و تیم بهتر را شناسایی می کنیم) حفظ توپ و گل زدن : 9 در مقابل 9 در زمین 30 ×60 به این صورت 4 مدافع و 5 مهاجم (‌حتماً باید در زمین حریف باشند ) مدافع ها وقتی توپ را از مهاجمین گرفتند می تواند بروند برای گل و فقط مدافعین حریف می توانند دفاع و تیم مهاجر می تواند با 9 بازیکن در مقابل 4 بازیکن حفظ توپ و گل بزند.

هدف تمرین : حفظ توپ چهارشنبه مورخ 23/9/86 ساعت 5/14 بازی سوم : ابومسلم 1 میثاق نوین 0 بازیکنان تیم: 1- حسین سالم ، 2- محمد حسین ملائیان ،3-مهدی عسکرشاهی ، 4- محسن عطاری ،5- علی آدابی ،6- مجتبی کارگر،7- مهدی شرعیاتی ، 8- مسعود کارگر، 9-ابوالفضل فرزین پور10- حامد همدانیان ( دقیقه 35 محمد عرب) 11-سعید مسعودی فرد ) ترکیب تیم : بازی خوبی نبود ، تیم ما 3-3-4 بازی را شروع کرد ولی بازیکنان ما آماده نبودند و تیم حریف را دست کم گرفتند ولی از نظر حفظ توپ خوب بودیم ولی در دفاع و دروازه بان اصلاً‌هماهنگ نبودیم.

گلها : سعید مسعودی فرد روز پنج شنبه مورخ 24/9/86 ساعت 2 الی 5/3 زمین شهی نصیری گرم کردن دو به دو با پاسهای کوتاه فوتبال 9 د رمقابل 9 در نصب زمین گل از طریق سانتر 4 امتیاز گل از طریق بازی ترکیبی 2 امتیاز روز سه شنبه مورخ 29/9/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین تفت مسابقه دوستانه : ابومسلم 2 امید پرسپولیس 0 بابقیه تیم که کار نمی کردند کارهای بدنی انجام دادیم روز چهار شنبه مورخ 30/9/86 ساعت 5/7 الی 9 زمین توحید کارهای بدنی با مانع وقیف گرم کردن بدن دوهای سرعتی کوتاه توضیح تمرین : هر نفر در منطقه مربع شکل خود : یک نفر به عنوان رهبر به هر قیفی که رفت و دست زد نفر روبرو هم باید همین کا ررا انجام بدهد .

تمرین بعدی : در همین محوطه به این صورت که سرعت به جلو و سرعت از بغل به قیف عرضی به پشت به عقب بعد به بغل تمرین با مانع که حدود 5 سانت از سطح زمین بالاتر می باشد .

بصورت یک پا – جفت – جفت از پشت – جفت از بغل – جفت پریدن از روی موانع و چرخش و سرعت – دوپا را داخل محوطه زدن – زیگزاگ کار کردن .

روز یکشنبه مورخ 4/10/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن هر نفر یک توپ ( پابه توپ ، روپایی زدن غیره ...) دویدن با توپ و توپ را دادن به نفر روبرو – پاس دادن به نفر روبرو و رفتن به طرف مقابل – پابه توپ رفتن به طرف مقابل و توپ را داده به نفر روبرو و خودمان عقب عقب حرکت روبه جلوی نفر بر می گردیم .

پاس می دهد به نفر روبرو و می رود برای دفاع از دو دروازه کوچک: شکل بعدی هم درطول می باشد .

فوتبال 2v2 با دو دروازه بزرگ ( هدف گل زدن و حرکت کردن ) حفظ توپ و گل زدن به دو دروازه کوچک: فوتبال 11v11 هدف حرکت – تو سر توپ زدن برای جا گذاشتن حریف – گل زدن روز دوشنبه مورخ 5/10/86 ساعت 5/3 الی 5 زمین شیخداد دویدن با توپ و توپ را دادن به نفر روبرو – پاس دادن به نفر روبرو و رفتن به طرف مقابل – پا به توپ رفتن به طرف مقابل و توپ را داده به نفر روبرو و خودمان عقب عقب و حرکت رو به جلوی نفر بر می گردیم .

کار اختصاصی با مدافعین ( طریقه جاگیری و نکات مهم در بازی ) سانتر از جناحین با هافبکها و مهاجمین از مناطقه سه گانه فوتبال 11v11 هدف جاگیری مدافعین – سانتر – شوت زدن چهار شنبه مورخ 7/10/86 بازی چهارم ابومسلم `1 استقلال یزد 1 بازیکنان تیم : سید علی اکبر میر فخرالدینی ، 2- محمد شاطر آقایی ،3- علی آدابی ، 4- محسن عطاری ،5- مجتبی کارگر ،6- محمد حسین علائیان ،7- سید جلال زارع ، 8- مهدی شرعیاتی ( دقیقه 73 حامد همدانیان )، 9- ابوالفضل فرزین پور ،10- سعید مسعودی فرد ( دقیقه 75 سید شهاب الدین بقایی فرد ) 11- مسعود کارگر بازی خوبی بود و ما می توانستیم بازی را ببریم و در این روز بچه های ما خیلی گل خراب نمودند و داوری هم ضعیف بود و به ضرر ما سوت زد البته از دقیقه 75 به بعد به خاطر مصدومیت مجبور به تعویض او شدیم و تیم ، از فرم ایده آل خود خارج شد و در دقیقه 85 روی اشتباه مدافعین یک گل اتفاقی را دریافت نمودیم .

گل : مهدی شرعیاتی جمعه مورخ 9/10/86 ساعت 8 صبح بازی دوستانه ابومسلم 3 متحدین 1 روز یکشنبه مورخ 11/10/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن گروهای 3 نفر هر یک رنگ کاور دو نفر وسط و یک نفر کنار از دو نفر وسط یک نفر به عنوان رهبر می رود از کناریها توپ گرفته و بر میگیردد و می رود جای دیگر نفر دوم باید ممانعت کند ( پاس بغل پا ، سرزدن ، بغل پا روی هوا ) حفظ توپ به این صورت : دو گروه 7 نفره از هر دو گروه یک نفر بیرون و روبروی همدیگر حفظ توپ کرده و پاس به نفر خود در بیرون ( هر نفر که پاس می دهد می رود جای آن نفر ) و بعد اگر توپ را به جهت دیگر برده و پاس اول را بدهد یک گل حساب میشود .

4-فوتبال 4 در مقابل 4 توضیح تمرین : هر تیم 4 نفر یار خنثی دارند که می تواند به آنها بدهند و پاس بگیرند و گل بزند وروی خطها باید سانتر کنند و گل بزنند.

روز دوشنبه مورخ 12/10/86 ساعت 5/3 الی 5 زمین شیخداد دویدن با توپ و توپ را دادن به نفر روبرو – پاس دادن به نفر روبرو و رفتن به طرف مقابل – پا به توپ رفتن به طرف مقابل و توپ را داده به نفر روبرو و خودمان عقب عقب و حرکت روبه جلوی نفر بر می گردیم.

سایه زنی برای بازی روز چهارشنبه با تیم تربیت نوین موقع دفاع بصورت تصویر : و موقع صاحب توپ به صورت فلاش می باشد .

موقع دفاع کردن از گوشه می باشد .

5- سانتر کردن با هافبک و مهاجمین – شوت به دروازه – دفاع یک در مقابل یک چهارشنبه مورخ 14/10/86 ساعت 5/16 بازی پنجم : ابومسلم 0 تربیت نوین 1 بازیکنان تیم : سید علی اکبر میرفخرالدینی ،2- محمد حسین ملائیان ،3- سید جلال زارع ،4- علی آدابی ، 5- محسن عطاری ،6- مجتبی کارگر ،7- مسعود کارگر ،8- ابوالفضل فرزین پور ،9- سعید مسعودی فرد ،10- مهدی شرعیاتی ،11- محمد عرب .

بازی خوبی بود نیمه اول ما خوب کارنکردیم در دفاع خوب بودیم ولی در حمله خوب نبودیم در دقیقه 46 گل خوردیم ولی بعد از گل بقدری خوب کارکردیم و می توانستیم بازی را ببریم ولی قدر موقعیتها را ندانستیم و در نهایت بازی را واگذار کردیم .

جمعه مورخ 16/10/86 ساعت 8 بازی دوستانه : مهریز ابومسلم 2 مهریز 1 روز یکشنبه مورخ 18/10/86 ساعت 5/7 الی 9 شب زمین تفت گرم کردن گروه های 3 نفر هر نفر یک رنگ کاور دو نفر وسط و یک نفر کنار از دو نفر وسط یک نفر به عنوان رهبر می رود از کناریها توپ گرفته و بر می گرداند و می رود جای دیگر نفر دوم باید ممانعت کند .