دانلود تحقیق تنیس روی میز

مقدمه آیا میدانید که تنیس روی میز که توسط بسیاری از مردم بازی می شود ، در کنار فوتبال ،پر طرفدارترین ورزش جهان به حساب می آید؟

محبوبترین تنیش روی میز به خاطر ماهیت هیجان انگیز آن و خصوصیات حفظ سلامتی آن یر روی بدن می باشد .

این بازی به وسایل چندان گرانی نیاز ندارد، هیچگونه محدودیت سنی برای بازیکنان وجود ندارد، ومی توان اصول پایه این بازی را در عرض چند روز یاد گرفت ، با این وجود برای پیدا کردن مهارت در انجام آن باید مدتها تمرین نمود.

در طی سالی که من در مسابقات ورزشی شرکت می کنم ، این بازی را عمیقا یاد گرفته ام .

در این کتاب ،من اصول بازی تنیش روی میز را با استفاده از دستوالعمل های ساده وروشن توضیح داده ام تا شما بتوانید اسرار این بازی را به خوبی درک نمایید.

یک نکته مهم در یادگیری ، توانایی تجسم هر حرکتی است که در این کتاب شرح داده می شود.

بنابراین شما نباید خودتان را محدود به تنها یادگیری چگونگی ضربه زدن به توپ کنید.

شما حتی وقتی که پهلوی میز پینگ پنک هم نیستید، باید با فکر کردن به آن ، بازی خود را توسعه دهید .دوباره بازیتان با مربی یا کسی که شما را در هنگام تمرین نگاه می کند ،بحث نمایید.

وقتی که کمی تجربه کسب کردید، خواهید فهمید که هر بازیکنی شیوه ی خاصی دارد که نمی توان برای همه این شیوه را تجویز کرد .

در واقع جذابیت بازی تنیس روی میز در این است که تکنیک بازی شما ، نه تنها بیانگر شخصیت شماست، بلکه به شما کمک می کند که مهارت هایی همچون افزایش توانایی در مقابل فشار مشکلات را کسب نمایید .

شما برای شروع کار تنها به یک میز ،راکت ویک توپ نیاز دارید ویک توپ نیاز دارید .

من امیدوارم که شما در این ورزش به موقعیت های بالایی برسید.

راکت در انتخاب یک راکت،همیشه به خاطر داشته باشید که : راکت نباید زیاد سنگین باشد.

دسته راحتی داشته باشد.

ضخامت سطح لا ستیکی آن از5/1 میلیمتر بیشتر نباشد.

راکتی بامشخصات فوق که ارزان نیز می باشدبرای افرادمبتدی مناسب است.بااین حال اگرتصمیم داریدکه راکت گرانتری بخرید،باید ازویژگی های تیغه راکت وروکش لا ستیکی آن سوال نمایید.

تیغه راکت تیغه راکت هابراساس شکل دسته وسر آن متفاوت هستند.دسته آن می تواند به صورت مستقیم ،آناتومیک یاعریض باشد.تیغه راکتهابراساس مواردزیرفرق می کنند: تعداد لا یه های و به کاررفته درآن (از 5تا7لایه) وزن آن (از70تا90گرم) سرعت وکنترل.

تیغه هایراکت همچنین به صورت زیردرجه بندی می شوند: سریع (Fast)- باکنترل محدودبرای بازی تهاجمی .

آهسته یاکند(Slow) – باکنترل زیادبرای بازی دفاعی .

همه فن حریف (All-round) – برای انجام هرنوع بازی.

براساس مقررات فدراسیون بین المللی تنیس روی میز،تیغه راکت هاباید85 درصد از چوب طبیعی ساخته شده باشد.15 درصدبقیه می تواند ازموادی مثل فیبرکربن ساخته شده باشد.

توپ توپ ها ازسلولوئیدیاپلا ستیک ساخته می شوند.

روی توپها علا مت کارخانه ودرجه کیفیت توپ نوشته شده است.بهترین توپها بر رویشان علا مت سه ستاره نقش بسته است.

وزن توپ 5/2 گرم وقطرآن 38 میلیمترمی باشد.توپهامعمولادر بسته های 3،6،12تایی فروخته می شوند.

رنگ توپهها به صورت سفید مات یازرد پرتغالی می باشد که براساس رنگ میزی که رویآن بازی می شودفرق می کند.معمولاتوپهای زرددرمیزهای آبی رنگ وتوپهای سفیددرمیزهای سبزرنگ استفاده می شوند.هیچگاه توپی نخریدکه فاقدعلا مت کارخانه باشدیادارای شیارواضح برروی آن باشد.

سایرتجهیزات اسپری برای پاک کردن چربی وکثافت ازروی سطح لا ستیکی.

چسب لا ستیک بازیکنان باتجربه معمولا بعد ازمدتی لا یه لا ستیکی راکت خودراتعویض می کنند.چسب تازه باعث افزایش انعطاف پذیری وکشش لا ستیک می شود.

نوارلبه راکت این نوارازجدا شدن سطوح لا ستیکی جلوگیری کرده وازواردشدن آسیب به لبه راکت محافظت می کند.

اسفنج برای پاککردن سطوح عاج ازداخل.

برس برای پاک کردن دارای عاج ازخارج.

نواربرای دسته معمولا برای جذب عرق دست بازیکن ،یک نوار چرمی نرم پیچیده می شود.

ویژگیهای میز بیش از هشتادسال است که از عمرطراحی میزپینگ پنگ می گذرد.طول میز استاندارد274 سانتی متر ،عرض آن 5/152سانتی متراست.توردروسط میزمیزقرار گرفته وازطرفین توسط وسیله ای نگه داشته می شودوارتفاع آن 25/15 سانتی متر است.لبه های میزبوسیله خطوط سفید رنگی به عرض دوسانتی متر مشخص شده اند.یک خط باریک سفید به عرض سه میلی متر ،میزراازوسط به دو قسمت کرده وبرای تعیین منطقه سرویس دربازی دوبل به کارمی رود.جنس میزانواع مختلفی داردکه باعث تغییراتی درسطح اصطکاک ،انعطاف پذیری وسختی آن می شود.رنگ میز را فدراسیون بین المللی روی میز(ITTF) مشخص کرده وباید به رنگ سبزیاآبی تیره باشد.

منطقه های بازی براساس فاصله خط انتهای میزبامحلی که به توپ ضربه زده می شود،منطقه های بازی فرق می کنند.منطقه اول درفاصله یک متری میز،منطقه دوم درفاصله دومتری وبالا خره منطقه سوم درفاصله سه متری میزقرار دارد.بازیکنان تهاجمی ازمناطق اول ودوم به توپ ضربه می زنند،درحالیکه بازیکنان دفاعی راحت ترهستندکه ازمناطق دوم وسوم به توپ ضربه بزنند.

وضعیت آماده قبل از انجام هرحرکتی،شما بایدابتدا وضعیت آماده (Ready Position) به خود بگیرید.شما بایدبه سرعت به وضعیت آماده برگردید.

وضعیت قرار گیری درکنار میز وضعیت صحیح قرار گیری در کنار میزبرای برگشت دادن به سرویس مقابل (درهنگام شروع بازی) برای بازیکنان راست دست وچپ دست فرق می کند .فرض کنید که وضعیت آماده به خود گرفته اید ودرفاصله 30 سانتی متری میزقرار گرفته اید.یک بازیکن راست دست بایدنزدیک گوشه ی چپ میز،بین خط وسط وخط کناری چپ بایستد.درمورد بازیکنان چپ دست ،عکس این قضیه صادق است.وضعیت های صحیح برای ضرباتی غیرازبرگشت سرویس بستگی به نحوه مسابقه دارد.

سرویس برای شروع بازی ازسرویس استفاده می شودکه می تواندبرای شخص سرویس گننده ایجادامتیازکند.سرویس یکی از بهترین حرکات بازی است.انتخاب پیچش توپ ،به علا وه ی قدرت ودقت درزدن آن ،بستگی به توانایی شمادر هماهنگی حرکات بدن دارد.ازآنجایی که سرویس رامی توان ازهردوطرف میززد،هم از فورهندوهم ازبک هند می توان استفاده نمود.

سرویس بک هند ساده فرض کنید که دروضعیت آماده ،در قسمت چپ میزقراربگیرید.توپ را30 سانتی متر بالا بیندازید،درهنگامی که توپ به پایین می آید باراکت به آن ضربه بزنید.

سرویس بک هندباپیچش کناری دراین سرویس ، بهجای اینکه به سمت جلو ضربه بزنیم ،باحرکت سریع وچرخشی دست،سرویس را می زنیم.درحالی که روی راکت به موازات انتهای میز قرار دارد،توپ رادرحال پایین آمدن میزنیم.

زاویه راکت همانندزاویه ای است که درسرویس استانداردبه کارمی رود.

دراین سرویس ، بهجای اینکه به سمت جلو ضربه بزنیم ،باحرکت سریع وچرخشی دست،سرویس را می زنیم.درحالی که روی راکت به موازات انتهای میز قرار دارد،توپ رادرحال پایین آمدن میزنیم.

سرویس فورهندبااستفاده ازراکت گیری کناری این نوع سرویس که درمسابقات به کار می رود،بازیکن راقادر می سازدکه انواع پیچش وسرعت راپه توپ بدهد.این تنها ضربه ای درتنیس روی میز است که تغییردرنحوه گرفتن راکت دردست توصیه می شود.انگشت شست درسمت فورهندوسایرانگشتان درسمت بک هند قرار می گیرند.ممکن است این نحوه رامت گیری به نظر غیرمعمول بیاید ،امااین امکان رابه مچ دست می دهد که پیچش وسرعت زیادی به توپ بدهد.برای اینکه این حرکت به نحو احسن انجام شود ،شما بایدآرنج خودرابالا تر ازسطح کف دستتان نگه دارید.بااین حرکت ،مچ قادرخواهدبودهرنوع حرکتی راانجام دهدوانواع پیچش رابه توپ بدهد.

سرویس معمولی این نوع سرویس امروزه دیگرطرفداران زیادی ندارد.

وضعیت بدن دراین نوع سرویس ،همانند سرویس باراکت گیری کناری می باشد،اما دراین حالت بدن بیشتر به جلو خم می شود.برای اجرای این سرویس،دستورات زیرراعمل نمایید: - توپ رابه ابلا بیندازید.

- دستی که توپ رابالا انداخته رابه پایین بیاورید.

- باحرکت دست به سمت خودتان وکمی به جلو ودرحالیکه مچ دست درهنگام ضربه زدن کمی خم می شود،توپ رادرحینی که به پایین سقوط می کند،بزنید.

سریعا به وضعیت آماده بر گردید.

براساس زاویه ای که راکت به توپ ضربه می زند،توپ دارای پیچش رویی یازیری خواهد شد.

برگشت سرویس انواع اصلی برگشت سرویس را می توان به صورت زیرطبقه بندی کرد: دفاعی- معمولا توسط بازیکنانی که شیوه دفاعی دارندبا استفاده از ضربات پوش یا چاپ زده می شود .این نوع برگشت سرویس، به فردسرویس کننده این اجازه رامی دهدکه ابتکار عمل رابدست گیرد.

تهاجمی – توسط بازیکنان حمله ای اجرامی گردد.

یک برگشت سرویس خوب ودقیق ،این امکان رابه شما می دهد که ابتکارعمل رابه دست گرفته وازبازی های تهاجمی حریف جلوگیری کنید.ضرباتی که معمولا برای این نوع برگشت سرویس به کارمی روندعبارتند از:هاف والی ،تاپ اسپین و اسمش (Smash).

برگشت سرویس ، اولین ضربه ای است که به زمین حریف زده می شود.ضربات بعدی به همین روس زده می شوند تایکی ازبازیکنان امتیاز بیاورد.

اساس برگشت سرویس عبارت است از قراردادن راکت دروضعیتی مخالف باچرخشی توپی که به سمت ما می آیدوبنابراین ممهمترین عوامل به غیراز مشاهده دقیق چرخش توپ،عبارتنداز وضعیت صحیح قرار گیری بدن وراکت ودرصورت لزوم توانایی حرکت خفیف مچ دست برای تنظیم وجلوگیری ازبروز اشتباه.

فرض کنید که دروضعیت آماده قرار دارید.بازیکنان راست دست باید درفاصله 30 سانتی متری ودرقسمت چپ میزبایستند.

بازیکنان چپ دست باید درسمت راست بایستند.

یک سرویس کوتاه راباید بایک فلیک (Flick) پاسخ داد،درحالی که سرویس های بلند راباید بایک درایو یاهاف والی جواب داد.بازیکنانی که شیوه دفاعی دارند،معمولا بااستفاده ازیک چاپ به سرویس پاسخ می دهند.به هر حال هرضربه ای که شما برای پاسخ به یک سرویس کوتاه استفاده می کنید،بایدپای راست خودراجلو بیاورید.(بازیکنان چپ دست پای چپ خودراجلوبیاورند).

درلحظه زدن ضربه ،خودراروی آن پا بیندازید.

برای پاسخ به یک سرویس بلند درسمت فور هند ،وضعیتی رافرض کنیدکه پای راست کمی به عقب می رود ،وبعد از زدن ضربه برای بازگشت به وضعیت آماده ازهمین پااستفاده می شود.

وقتی که می خواهیم به یک سرویس بلند درسمت بک هند درسمت بک هندپاسخ بدهیم ،پای چپ راکمی بهعقب ببرید وبعداز زدن ضربه ،برای بازگشت به وضعیت آماده ازهمین پااستفاده نماید.بعدازاینکه بک هند وفورهنددرایو رایاد گرفتید،برای پاسخ به یک سرویس بلند ازآنها استفاده نمایید.یک پاسخ تاپ اسپین (پیچ رویی) دقیق وقوی به یک سرویس، همیشه برای حریف مقابل دردسر آفرین خواهدبود.

انواع اسمش توانایی درزدن ضربات تهاجمی ودقیق بستگی به عوامل متعددی دارد،که شامل خواندن پیچ توپ وقرار گیری دروضعیت صحیح می باشد.

اسمش فورهند قبل از اقدام به زدن اسمش ،شما بایددروضعیت مناسب قرار داشته باشید.از وضعیت آماده ،وزن خودرا به جلو وروی برجستگی پاهایتان بیندازیدتاشماراقادر به تغییر وضعیت سریع نماید.

استفاده ازضربه فورهند ،موثرترین وپرانرژی ترین روش اجرای یک اسمش می باشد.

اسمش بک هند اسمش بک هند خیلی کمترازفورهنداستفاده می شودوبه طور کلی درهنگام جهش یک توپ بلندایتفاده می شود.

اگروقت کافی نداریدکه به سمت توپ رفته واسمش فورهندرااجرانمایید،می توانیدازاسمش بک هنداستفاده کنید.برای زدن اسمش بک هند ،پای راست خودراجلو گذاشته ودست راست خودرابالا بیاورید.آرنج خودرابالا تراز راکت قرار دهیدتابتوانیدساعدخودراحرکت داده وبایک حرکت به سمت پایین ،توپ رابزنید.

اگرشمامجبوربه زدن یک اسمش بک هندشدید،فقط یکبارازآن استفاده نماییدودرادامه آن ،ازاسمش فورهندکهاجرای آن آسانتر است استفاده نماید.

لا ب دفاعی یکی ازموثرترین عناصر دریک دفاع خوب،یک لا ب(Lab) دفاعی دقیق می باشد.لا ب دفاعی نه تنها سبب به تاخیر افتادن امتیازگیری حریفان می شود،بلکه این فرصت رابه شما می دهد که برای ضدحمله آماده شوید.

لا ب رامی توان هم ازسمت بک هندوهم ازسمت فورهندبازی کرد.مهمترین نکته، وضعیت قرارگیری شمانسبت به میزوتوپ می باشد.همیشه سعی کنید که درمرکزمنطقه قرار بگیریدوازآنجا به توپ ضربه بزنید،قدرت ضربات حریفتان راارزیابی نماییدوبراساس آن موقعیت قرارگیری خودراتنظیم نمایید(فاصله از میز).

لا ب بک هنددفاعی وضعیت قرارگیری دروضعیت آماده ودرفاصله 2تا3متری میز،درمنطقه بک هنددربین خطوط کناری چپ ومرکزی، قراربگیرید.بدن راراست نموده ودست رادرسطح سینه نگه دارید.روی راکت دروضعیت بک هندوبازاویه 90 درجه قرار دارد.حواستان رابرروی توپ متمرکز کنیدوبه خاطرداشته باشیدکه سرعت توپ بستگی به قدرت ضربه شماخواهدداشت.بااین حال ،لا ب،یکی ازضرباتی است که معمولا به شمازمان کافی رابرای ایستادن دروضعیت مناسب نمی دهد.

ضربه سعی کنید که توپ رابایک مسیر قوسی و بلندبه حریف بازگردانید.

لا ب فورهند برای دفاع ضربه فورهند مشابه بک هنداست ، بااین تفاوت که به شما این اجازه رامی دهدکه محدوده حرکات بیشتری داشته باشیدودرنتیجه قادر خواهیدبودکه منطقه وسیع تری راتحت پوشش قرار دهید.باگذاشتتن پای راست خود کمی به جلو،یک وضعیت فورهند بگیرید.

قواعد ومقررات بازی شروع بازی بازدن سرویس توسط یکی از بازیکنان آغاز می گردد.درطی بازی، زدن سرویس بین بازیکنان عوض می شودبه طوری که هر بازیکن پنج بارسرویس می زندوسپس نوبت دیگر می شود.

امتیازوقتی حاصل می شودکه بازیکن مقابل نتواندبه طورصحیح به توپ ارسالی پاسخ دهد.یک بازی درسه یا پنج ست انجام می گردد.هرست وقتی تمام می شودکه یک بازیکن 21 امتیاز کسب کند.اگر هردوبازیکن به تساوی 20-20 برسند،بازی تاآنجایی ادامه پیدا می کندکه یک بازیکن دو امتیازازدیگری جلوتر بیفتد.دربین ست ها،دودقیقه استراحت داده می شود.در ست آخر(ست سوم یا پنجم) وقتی یک بازیکن 10 امتیاز آورد،جای بازیکنان بایکدیگرعوض می شود.

سرویس تنها ضربه ای است که توپ بایدبه زمین سرویس زننده خورده،ازتورردشودوبه زمین بازیکن حریف برخورد کند.اگر درهنگام زدن سرویس توپ به توربرخوردکرد(نت)،سرویس باید دوباره تکرار شود.

قبل از اینکه توپ رابالا بیندازیم وسرویس رابزنیم،بایدتوپ دروسط کف دست به صورت ساکن قرار گرفته باشد.

این دست بایددرپشت خط انتهایی میزودربالا ی سطح بازی قرار گیرد.

توپ به طور عمودی وحداقل 16 سانتی متر باید بالا انداخته شودودرهنگام پایین آمدن به آن ضربه می زنیم.

قبل اززدن سرویس ،راکت بایددربالا ی سطح بازی (میز)قرارداشته باشد.

سرویس دوازده ضربه ای وقتی بعد از15 دقیقه بازی،هیچ کدام ازبازیکنان به امتیاز19 نرسیده باشند،سیستم دوازده ضربه ای اجرامی شود.

بازیکنان به ترتیب یک سرویس می زنندوسعی می کنندطی 12 ضربه ای که می زنندیک امتیازکسب کنند.

درصورتی که نتواند امتیازبگیرند، بازیکنی که ضربه سیزدهم رامی زندبه طوراتوماتیک برنده خواهد شد.